Sportos tipp Lapátold magad karcsúvá! Onetz
"Remélhetőleg hamarosan leáll a havazás.": Az utolsó megjegyzés, hogy Dr. Az AZ-val szemben tett Roland Brey sóhajként hangzott. Ez azonban csak a tér egyre növekvő problémájára vonatkozott: mit kezdjünk a fehér pompával? Ettől eltekintve az egészségügyi osztály vezetője azt ajánlja az AZ olvasóknak, hogy egyszerűen nézzék meg a sokak számára annyira idegesítő napi téli karbantartási feladatot, mint a fitnesz edzéseket:
Ma szállították?
Igen, ahelyett, hogy elolvastam volna az AZ-t, körülbelül fél órát töltöttem az ellopással. Számomra ez kevésbé fizikai probléma, mint az a kérdés, hogy hol tudom még megtisztítani a havat: nem csökken kevesebb.
A hóeltakarítás csak kellemetlenség - vagy egyszerűen csak egyfajta téli sportnak tekinthető?
Igen, pontosan így kell látnia! A hó lapátolása egy ingyenes, teljes testre kiterjedő edzés, amely egyformán kihívást jelent az összes kar- és lábizom számára. Extra friss levegő van, és az anyagcsere felgyorsul. Az embernek fel kell melegednie?
A bemelegítés és a nyújtás ideális lenne, kivéve, ha korán kelsz, még mindig fáradt vagy és gyorsan kell munkába állnod. Akik általában nem megfelelően képzettek, megelőzhetik az izomfájdalmat, a hátfájást és a lumbágót.
Hogyan kell csinálni, hogy az egészsége profitáljon belőle?
Képzett háttal is tanácsos a helyes testtartást biztosítani. A hólapát kiválasztása (könnyű, hosszú stílusú) fontos alap. Különösen nedves hó esetén ne töltsön túl sokat, és elvileg kevesebbet emelje a havat, hanem inkább nyomja. Az oldalsó lapátmozgások nagyon megterhelik a gerincet és a csigolyaközi porckorongokat, ezért kerülje őket.
Mi a helyzet a megfelelő téli sportruhával?
Természetesen ez nagymértékben függ a külső hőmérséklettől és a hó lapátolásához szükséges időtől. Nem szabad nedvesednie és izzadni, különben könnyen megbetegszik, ezért ne öltözzön túl melegen.
Talán a kalóriafogyasztás lenne motiváció? Valami kijuthat onnan egy hólapáttal?
Aki egy órát dolgozik, néhány száz kalóriát fogyaszt. Tehát lefogy, vagy többet tud enni anélkül, hogy hízna. A "hóeltakarítás tehát sokkal hatékonyabb, mint a hógolyó küzdelem, a" lapátold magad karcsú "mottó szerint - jobb, mint bármilyen étrend.