Sporttáplálkozási receptek
Laurence PITET, táplálkozási szakember edző ezt kínálja neked Sporttáplálkozás receptkönyve étrendjének egyensúlya a tevékenysége szerint, hatékonyabb és a testmozgás után jobban felépülni egyszerű tippekkel és receptekkel, az egészséges testsúlyához igazítva.
A 3B táplálkozási módszer koncepciója
A 3B táplálkozási módszer: Egyél jól, igyál és legyél aktív egyedülálló koncepció egy személyre szabott program megvalósításával, amely végig kíséri Önt a célon. Táplálkozási értékelés, különböző technikai segédeszközökre és segítőire van szükség a célsúly eléréséhez . A 3B Nutrition módszer lehetővé teszi, hogy hézagokat hozzon létre súlygyarapodás nélkül, és az edző elmagyarázza Önnek az eljárást. Semmilyen étel tilos, előnyeit élvezheti az ajánlott és nem ajánlott ételek listája. A módszer abból áll, hogy tudunk mit kell enni, mikor és hogyan lehet kompenzálni a tiltást. Az edzőnk által tervezett és gyártott Sporttáplálási receptek lehetővé teszik, hogy egy pillanat alatt megismerje a kalóriák számát és a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, összetevők megoszlását, az elkészítés időtartamával, a főzéssel, az elkészítés egyszerűségével, a recept ízértéke és a receptben használt ételek táplálkozási erényei, valamint az Ön céljának megfelelő főbb jelzések. Úgy vannak megfogalmazva, hogy megkönnyítsék a sporttevékenység utáni gyógyulást.
A könyv 3B Sporttáplálkozás megfelel az amatőr vagy profi sportolók számos táplálkozási igényének, akik a szárítás, a izomtömeg-gyarapodás, a súlygyarapodás az élelmiszerek kiegyensúlyozásával, a teljesítmény fokozásával és a jobb helyreállítással.
A SPORTTÁPLÁLÓ RECEPTEKÖNYV ÖSSZEFOGLALÁSA
BEMENETEK
- Csicseriborsó, paprika, narancs és fűszerek saláta
- Citromos csirkemell quinoával
- Tabbouleh bulgurral
- Cézár saláta
- Hawaii saláta pulykamellel és ananásszal
- Penne saláta csirkével és áfonyával
- Tészta saláta, paradicsom, mozzarella
- Gyors pirítós csirke
- Tök karóra
- "Sportos" zöldségpehely
- Céklasaláta narancssal
- Lazac tatár és mangó garnélarák
EDÉNYEK
- A sportember magas fehérjetartalmú omlettje
- Cukkini és burgonyagratin
- Tagliatelle fésűkagylóval korallmártással
- Tonhal mustárral és penne al dente
- Brokkoli és szerecsendió tészta gratin
- Rizs torta cukkinivel és mentával
- Lazac és spenót torta
- Csirke spárgával és kókusztejjel
- Csirke zöldségekkel és szerecsendió polentával
- Blanquette lazac kókusztejjel és citromfűvel
- Lazac hagymával és karamellizált sárgarépával
- Pulyka nyárs fahéjjal és rizzsel, szárított gyümölcsökkel
- Étel grillezett sertésbordával és kókusztejpürével
- Cukkini és friss tészta keverjük
- Görögdinnye és dinnye garnélarák nyárs
- Csirke rizzsel és mangómézzel