Stabilizálás diéta után Lassú, de nem olyan nehéz szakasz - A fitnesz elmélete
A diéta kezdésekor bármikor, tudjuk, hogy van idő, amikor abba kell hagynunk a fogyást. Mert elértük esztétikai céljainkat, vagy mert ez az ideális súly a testünk számára, vagy mert szünetet akarunk tartani. Ezen a ponton jön egy kissé szar fázis, amelyet "stabilizációnak" neveznek. Nagyjából ez azt jelenti, hogy kalóriahiányos étrendet fogyaszt, és hogy még egy kicsit többet kell ennie a veszteség megállításához. Lustává válik, mert nem is kell elkezdeni hízni - különben nem volt haszna, és mi sem állunk előrébb.
Ez azt jelenti, hogy miután megértette a működését, minden módon meg lehet csinálni nyugodtan, tiszteletben tartva testét és fenntartva az étrend hatásait az idő múlásával. Látni fogjuk itt és most - így, ha aggódsz, az azonnal segíthet, és ha most indult vagy egy rendszer közepén van, az megnyugtatja a csapatokat az a tény, hogy a testsúlyod stabilizálása és tartása nem olyan bonyolult.
1. Értse meg a fizikai mechanizmust
Kezdjük az elejétől. A kalóriaszükséglete alatt (megint nincs 1200kcal alatti összeomlási diéta, nem akarok ilyesmit hallani) fogyni. Egy ideje. Ennek eredményeként a tested hajlamos nagyjából korlátozni a kiadásait, hogy kissé igazodjon a bevitelhez. Ezért, ha hirtelen folytatja a diéta előtti étrendet (és diéta alatt azt értem, hogy "az étel kiegyensúlyozása, na, ne játsszunk a szavakkal"), . hízni fog. A tested egyáltalán nem szokott sok energiával működni - vagy megemészteni az ipari termékeket és hasonlókat, különösen akkor, ha elég régóta ragaszkodsz az életmódodhoz. A test nagyon rutinos mechanizmus, aki szereti a kicsi szokások. Igényei megváltoztak korábban és most között, és dekompressziós leállításokat kell végrehajtania, ha vissza akar térni a 0. szintre. (ha nem, akkor olyan érzés, mint a búvárkodás. Tudod, amikor a testben és a testen kívül túl eltérő a nyomás, és a PAF. Kicsit el kell képzelnem, na.) Szóval hogyan csináljuk ezt?
csak macskák vannak parókával. Annak érdekében, hogy továbbra is kövesse.
2. Készítsen támadási tervet
Azt hitted, hogy megszabadultál a taktikától és a dolgoktól, amelyeket a diéta alatt el kellett fogadnod, mi? És nem, meg kell tennünk az utolsó érvelést. A stabilizálás legjobb módja, ha az üzenetet finoman eljuttatja a testéhez.