Stagnálás a kezdetektől; diéta; Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Van egy kis problémám.
Minden ételt megeszek:
- 250g párolt zöldség
- 100g gyümölcs vagy kompót cukor nélkül
- kevés zsír (10 g olaj vagy vaj)
- 100 g keményítő vagy hüvelyes
- 100-150g főtt fehérje zsír nélkül (hús, hal stb.)
- 20g sajt stb stb stb
Bónusz:
- 1 üveg víz/nap
- nem sok só
- Nem harapok.
Ha van egy mélyedés az aprèmben, akkor ez egy pti café au lait vagy egy tea másfél cukorral.
Röviden, kiegyensúlyozott étrend
DE DE DE: STAAAAAGNE.
10 nap alatt 100 g-ot fogytam fogyni az ételek egyensúlyának helyreállításáról, és ez nekem nem tűnik túl soknak. Jó -1 kilóban reménykedtem .
Tehát hol a probléma .
A testem ellenáll ?
Súlyom 94 kiló, és legalább 20 kilót kell leadnom ahhoz, hogy visszanyerjem a minimális egészséget.
Nem vagyok hajlandó DUKAN-t vagy más kiegyensúlyozatlan étrendet folytatni.
Önnek már volt ilyen "kellemetlensége" ?
Mit kell tenni ennek a szintnek a megsértése érdekében ?
a kérdés, amit feltennék neked, hogy ettél korábban. időt kell adnia a testének, hogy teljes gázzal kapcsolja be a kazánt a megfelelő hozzávalókkal. Tudom, hogy ez egy kicsit (nagyon frusztráló), de mondd el magadnak, hogy a fogyáson kívül visszaadod a testednek azt, amire szüksége van, bizonyos módon "megjavítod".
Miután valóban nem jön le, több ötlet
- Növelje kiadásait
- készítsen vérvizsgálatot, ha nem történik meg
- keményítőit nyersen vagy főzve mérik. c ezen a kategórián, amelyet módosítok, ha valóban nem csökken.
vannak más apró dolgok is, amelyeket megtehetne, de mindenekelőtt adjon időt magának
155,8 kg 2005-ben. 85 kg 2011 szeptemberében
11. cél: 85-87kg (elérve), 18-20% zsírtartalom (elérte a 17% -ot), 75 cm derékkörfogat (elérte a 75-öt) és 105-110 csípőméret (elérte a 107-et).
2012. június A BPJEPS végzett a Creps-en. Ennyi vagyok, sportpedagógus vagyok. Következő cél.
A hosszú út végre véget ért.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Shonaa igen frusztráló látni, hogy erőfeszítéseim kezdete nem tér meg, de hé, nem adom fel. A vérvizsgálat nagyon jó ötlet ! Meg fogom tenni.
Egyébként az étrendem az volt, hogyan kell megfogalmazni. Feloldódott, elmozdult.
Zsírosat, édeset ettem, nagy mennyiségben. inkább, hogy betöltsön és megtörjön az unalom, mint az éhség.
Ezért remélem a veszteséget, mert gyökeres változás az étrendben. De hé, mint mondod, időt kell adnom a testemnek, hogy mindezeket tulajdonjogba vegyem.
Az egyensúlyozással lemérem a megfőtt keményítőket és hüvelyeseket.
Köszönöm.
Hasonló témák
Qlq kérdések a Dr delabos Starter Dietről
a diéta nehezen, keményen indul
Stagnálás .
A stagnálás időszaka (időtartam)
Segítsen a stagnálás problémájában. hogyan lehet meggyógyítani ?
stagnálás
súly stagnálás a diéta napjaitól kezdve
stagnálás az étrendemben
Stagnálás
stagnálás dukan rezsim
szintező segédanyag/stagnálás
Lilette a reggelinél:
- 1 kávé tejjel
- 100g kenyér
- 10 g vaj (vagy 5 g vaj + 5 g lekvár).
Az anyám által megtartott étrend inspirált.
Ezt a diétát táplálkozási szakértője adta neki. Több mint 20 kilót fogyott ezzel a programmal.
Van egy kis problémám.
Minden ételt megeszek:
- 250g párolt zöldség
- 100g gyümölcs vagy kompót cukor nélkül
- kevés zsír (10 g olaj vagy vaj)
- 100 g keményítő vagy hüvelyes
- 100-150g főtt fehérje zsír nélkül (hús, hal stb.)
- 20g sajt stb stb stb
Bónusz:
- 1 üveg víz/nap
- nem sok só
- Nem harapok.
Ha van egy mélyedés az aprèmben, akkor ez egy pti café au lait vagy egy tea másfél cukorral.