Stagnáljon a fogyókúrával és a fogyással

Stagnál a súlynál.

nak,-nek schmoyo »2015. szeptember 24. 11:32

Szia,
Nekem egy problémám van, az az, hogy egy bizonyos súlyküszöb után egyszerűen nem fogyok tovább.
Ez nagyon frusztrál.
Értékeim:
Magasság: 164cm
Súly: 64kg
KFA: Kb. 25% a féknyereg és az összehasonlításképek szerint.

A Mics Bodyshop kalória kalkulátor szerint az erős zsírvesztés elérése érdekében napi 1600 kcal körül kellene fogyasztanom. Most már több mint 2 hónapja teljesen tisztán eszem, és nagyon-nagyon ritkán csalok, és most is fogyott 68-ról 64 kg-ra. De a súlyom 2 1/2 hétig stagnált.
Hetente 3-4 alkalommal járok edzésre 3 osztás után, és futok 4 km-t heti 3 alkalommal.
Néha még az ajánlott fogyásigényem alatt is eszem. Mindig főzöm a saját ételeimet, és egyáltalán késztermékek nélkül csinálom. Korom óta nem is ettem kenyeret.
Gyakorlás közben lassan, de folyamatosan erősödöm, mivel néhány hetente megnövelhetem a súlyomat, de a KFA csak nem fog csökkenni. Számomra úgy tűnik, hogy a 64 kg egy mágikus határ, amely alatt a testem nem akar lemenni.
Viccesen 64 kg felett tudok hízni és lefogyni, de mire odaértem, valahogy elértem egy határidőt.

Mit tehetek még a zsírvesztésért?
Csak nem tudom megmagyarázni, miért nem veszítek a zsírból.
Amikor azt olvasom/hallom, hogy mások 10 kg-ot veszítenek 2 hónap alatt, komolyan megkérdezem magamtól, mit csinálok másképp.

---