Steve Cook férfi fitnesz modell bemutató

Ma bemutatjuk Önnek Steve főz, 32 éves profi IFBB és fitnesz modell. Steve a fitnesz és testépítés világában híres az övéiről csodálatos testalkat, nézzük az emelkedését.

cook

Története:

Steve Cook 1984. december 10-én született és 1,85 m magas, 92 kg-nál. Gyermekkorát az Egyesült Államokban, Idahoban töltötte, nagy és sportos családban, apja menedzser és sportedző volt, ő volt az, aki gyorsan bevonta őt a testedzés alapjait és önmagát felülmúlva. Steve gyorsan a testépítés azáltal, hogy szivattyúk és húzódzkodás, később tanulmányai során fizikai képességei és amerikai futballista tehetsége lehetővé tette, hogy ösztöndíjat szerezzen.

Steve ezután kitartott a testépítés, részt vesz és sokakat megnyer versenyek beleértve az IFBB Houston Pro-t 2012-ben vagy az IFBB Dallas Pro-t 2014-ben. A fitnesz modellt most már olyan nagy márkák támogatják, mint Optimális táplálkozás, Bodybuilding.com és Swoldier Nation.

Képzése és étrendje:

Steve Cook elérni igyekszik genetikájának határai, ő akar lenni a legjobban tömeges és száraz az egyensúly megtartása mellett lehetséges és szimmetria különböző izmai között.

A fitnesz modell szerint hallgatja a testét, sok éves gyakorlatának köszönhetően megtanult megérteni és értelmezni a teste által küldött jeleket, tud kalóriát adni az étkezési tervéhez, ha pihennie vagy megváltoztatnia kell testépítő program.

Steve szereti az edzéseket nagyszámú halmaz és ismétlés, itt van egy példa az övére testépítő program elérhető a http://www.simplyshredded.com címen:

Hétfő: Mellkas/Hát/Abs

  • Fejlett lejtés - 4 x 8-15 ismétlés
  • Vontatás széles markolatú pronáció - 4 x 10-15 ismétlés

  • Súlyzó dőlésszöge - 3 x 10-15 ismétlés
  • T-Bar Draw - 3 x 10-15 ismétlés

  • Padnyomás - 3 x 8-12 ismétlés
  • Függőleges szíjtárcsa húzása - 3 x 10-15 ismétlés

  • Mártások (mellizmoknál) - 3x meghibásodásig
  • Szoros fogás vízszintes huzat - 3 x meghibásodásig
  • Húzza a túllépéseket - 3-szor a meghibásodásig

(Óriás szett 3 kört - kudarcig)

  • A bárban lógó lábak
  • Cruch kuporgott a tárcsa előtt
  • Csavarja fából készült rúddal
  • Lábemelés a lejtőn
  • Cruch a SwissBallon

Kedd: Deltoidok/Trapezius/Karok/Borjak

  • Katonai fekvenyomás - 3 x 8-12 ismétlés
  • Oldalsó emelések - 3 x 8-12 ismétlés
  • Pec Deck - 5 x 10-15 ismétlés
  • Első emelések - 3 x 10-15 ismétlés
  • Függőleges rúdhúzás - 3 x 10-12 ismétlés