Stillman Diet - Diet Diet
Nemsokára megyek nyaralni ... de a felesleges kilók beárnyékolják a boldogságodat. Rémülten gondolja, hogy fog kinézni a vásárolt apró fürdőruhában? A Stillman diéta néhány nap alatt segít a plusz kilók leadásában.
A Stillman-diéta a 60-as években látott napvilágot, olyan étrendként, amely lehetővé teszi, hogy viszonylag rövid idő alatt nagy mennyiségű kilogrammot fogyjon, körülbelül 3 kg/hét. A Stillman-étrendet azonban nem szabad 15 napnál tovább tartani, hogy ne veszélyeztesse egészségét. A Stillman étrendet Dr. Irwin Maxwell tervezte, rendkívül hatékony étrend, ugyanakkor nagyon korlátozó. Ez a diéta nagyon nagy mennyiségű fehérje fogyasztáson és rendkívül alacsony szénhidrátfogyasztáson alapul. Ebben a diétában naponta legfeljebb 1000 kalóriát fogyaszt. Ennek eredményeként a legjobb, ha konzultál az orvosával, mielőtt betartja ezt a diétát.
Még akkor is, ha Jennifer Aniston követte ezt a diétát és sikerült lefogynia, ez még nem jelenti azt, hogy ez nem veszélyes étrend.
A Stillman diéta alapjai
A Stillman-étrend a "vízalapú étrend" néven is ismert, a magas ajánlott vízfogyasztás miatt - naponta több mint 2 liter víz a kiszáradás elkerülése és a húsból származó energia felhasználásával előállított magas karbamidszint elnyomása érdekében (fehérjebontás) ).
Más néven fehérjetartalmú étrend, a Stillman-étrend véglegesen kiküszöböli a szénhidrátokat és zsírokat az étrendből, kizárólag fehérje-fogyasztáson alapuló étrend. A Stillman-diéta csak sovány hús, fehér hal, kagyló, tojás, sajt, tej és joghurt fogyasztását teszi lehetővé. A sót mértékkel kell fogyasztani, míg a cukorfogyasztás teljesen tilos.
A húst és a halat zsír nélkül, grillezni kell a kívánt mennyiségben. A tojásokat lehetőleg főzve fogyasztják.
A Stillman-diéta nem teszi lehetővé a gyümölcsök vagy más zöldségek, zsíros tejtermékek és gabonafélék fogyasztását, hívei szerint ezek a korlátozások biztosítják a napi 275 kalória elégetését az olyan étrendekhez képest, amelyek tartalmaznak más elemeket, például zsírokat és szénhidrátokat.
Azoknak az embereknek, akik ezt a diétát szeretnék betartani, nem kell minden kalóriát kiszámolniuk étrendjükben, de természetesen mértékkel kell étkezniük. Az utasításokat követve az átlagos fogyás heti 3–7 kilogramm.
Legyen óvatos! A diéta során elengedhetetlen az elveszett vitaminok és ásványi anyagok pótlása. Az ajánlások napi 2-3 tabletta multiminerek multivitaminokkal. Ezen túlmenően, mivel nagy mennyiségű víz, különösen a C- és B-vitamin gyors eltávolítását okozza, kb. 1000 mg C-vitamint, B-komplexet (három tabletta), folsavat (400-800 mcg) és káliumot (1) kell kiegészíteni. g) naponta, a három fő étkezésnél bevett adagokra osztva.