Stimulálja az anyagcserét; fogyókúrás ételek jameda

  • allergia
  • Asztma és tüdőbetegségek
  • Szembetegségek és rossz látás
  • Megfázás
  • Diet & Fitness
  • Nők és terhesség
  • Általános egészség
  • Torok, orr, fül
  • Bőr és haj
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Fertőzések és vírusok
  • A gyermek egészsége
  • rák
  • Férfiak
  • Emésztőrendszeri betegségek
  • Izmok és csontok
  • Természetgyógyászat
  • Vese és húgyúti traktus
  • Psziché és idegek
  • utazás
  • mozog
  • Pajzsmirigy, vér és nyirok
  • Fájdalom
  • Szépség és plasztikai sebészet
  • idős államporgárok
  • Szexualitás és partnerség
  • Anyagcsere és cukorbetegség
  • Állatok
  • Fogak és száj
  • Sújt veszteni
  • alkohol
  • evészavar
  • fitnesz
  • Az egészséges táplálkozás
  • Laktóz intolerancia
  • Futni

jameda által
írva 2018.05.22

stimulálja

Hogyan működik az anyagcsere?

Az anyagcsere biztosítja, hogy az élelmiszer átalakuljon, hogy a test felhasználhassa. A test minden sejtje megkapja, amire szüksége van az optimális működéshez. Ami pedig nem használható, vagy akár káros, azt kiszűrjük és végül kiválasztjuk.

Mi köze van az anyagcserének a fogyás sikeréhez?

Mindenkit megirigyelnek: azok a nők, akik fogyás nélkül fogyaszthatják, amit akarnak. Ennek oka valószínűleg a jól működő anyagcsere. Ha viszont az anyagcsere lassú, akkor minden apró molekulát felhasználnak a zsírlerakódások felépítésére. Akkor gyakran elég csak egy kicsit többet enni, hogy a következményekkel a szerelmi fogantyúk formájában foglalkozzunk.
De a lassú anyagcsere nem sors. Felgyorsítható, hogy megszabaduljon a felesleges zsírlerakódástól.

Sokat iszik

A sok ivás egészséges. De mi köze van a víznek az anyagcserénkhez? A víz segít a méreganyagok kiürítésében a testből. Ha fel akarja gyorsítani ezt a folyamatot, naponta akár négy liter tiszta vizet is ihat. Más italok, például az üdítők vagy a kávé nem számítanak, mert csak új szennyező anyagokat visznek be a szervezetbe.
A víz nem ízlik? Ezután csak fűszerezze menta levelekkel, gyömbér szeletekkel vagy citrommal.

Kerülje a túl nagy ételeket

Azok, akik hajlamosak nagy adagokat zabálni, rosszul teszik a testüket. Mivel az összes tápláló anyag, amelyet ellátnak vele, a test nem tudja egyszerre felhasználni. Akkor mit csinál? A felesleges kalóriákat zsírokká alakítja. Senki sem mondta neki, hogy a válságos idők ritkák egy gazdag társadalomban, és ezért nincs szükség tartalékokra. Ennek a mechanizmusnak elkerülése érdekében jobb, ha egész nap 2-3 közepes méretű ételt fogyasztunk.

Egészséges étrend és rengeteg testmozgás a jó anyagcseréhez

Ha fogyni akar, akkor általában egy ideig a másik étkezés nélkül vagy minimálisra csökkenti az adagokat. Fogyókúrája végén meglepődik, hogy a híres jo-jo effektus utoléri. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy az anyagcserét ne terhelje túl rohamos diétákkal.

Ha kevesebbet eszel, a tested úgy gondolja, hogy nincs elegendő étel. Így alkalmazkodik a kevesebb energiaellátáshoz és fékezi az anyagcserét. A tartalékok felhalmozása érdekében a lehető legtöbb szénhidrát zsírzá alakul. Különösen akkor, ha a diéta véget ér, és úgy tűnik, hogy több étel áll rendelkezésre. Ezért van értelme a testnek annyi feltöltést biztosítani, amennyire szüksége van, ugyanakkor fogyasztani kell az alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag ételeket. Csak az étrend hosszú távú változása segít hosszú távon megőrizni a karcsú alakot.

A rendszeres testmozgás szintén fontos az egészséges anyagcseréhez. Akár az edzőteremben, az uszodában vagy másutt, a fizikai erőfeszítések kalóriát égetnek el. Nem csak a mozgás közben, hanem utána is.

Van-e zsírölő étel?

Vannak olyan ételek, amelyek elméletileg különösen alkalmasak az anyagcsere stimulálására. Ide tartozik a kávé, a fahéj, a niacin, az L-karnitin, az omega zsírsavak és a chili. Nincsenek azonban olyan vizsgálatok, amelyek támogatnák ezen anyagok anyagcseréjét emberben. Tanulmányok nélkül nem tudjuk, hogy az említett anyagok milyen mennyiségben hatékonyak.

Az biztos, hogy bizonyos gyógyszerek és néhány alattomos betegség negatívan befolyásolja az anyagcserét. Ide tartoznak a hormonok, például a progesztinek, a kortizon és a pajzsmirigy alulműködése. Mindenképpen tesztelnie kell ez utóbbit, ha megmagyarázhatatlan változást észlel az anyagcseréjében, például a folyamatos egészséges étrend ellenére jelentősen nehezebb a testsúly-szabályozás.

Ez a cikk csak általános tájékoztatást nyújt, nem az öndiagnosztika céljából, és nem helyettesíti az orvos látogatását. Ez tükrözi a szerző véleményét, és nem feltétlenül a jameda GmbH véleményét.