Stimulálja az anyagcserét megfelelő táplálkozással; Élelmiszer- és táplálkozási tanácsadó blog
Egyszerűen tény, hogy az embernek gyors az anyagcseréje, ami csak néhány gramm zsírt enged a bordájára, a másik pedig már számos étrendet kipróbált, és az a benyomása volt, hogy az éhezés miatt már meghíznak. Különösen az emberek második csoportjának van nagy problémája. És egyre több van. Ezen kívül a barátok és ismerősök, talán még a család is úgy gondolja, hogy csak kevesebbet kell enni, vagy többet kell mozognia, és a probléma megoldódik. Sajnos ez nem ilyen egyszerű, különben nem lenne annyi kudarc minden fogyókúrában.
Fogyás az anyagcsere lassulásával szemben
Általában a „fogyás” és a „lassú anyagcsere” lényegében két különböző terület. A lassú anyagcsere és a helyes viselkedés nem vezet szükségszerűen elhízáshoz. A „fogyás” pedig nemcsak azok számára érdekes, akiknek lassú az anyagcseréje. Sok esetben az a vélemény is létezik, hogy a lassú anyagcsere genetikailag hajlamos, és az ember bocsánatot kér a szülők vagy testvérek testtelenségétől. Még akkor is, ha leszármazottként a lassú anyagcserét már előre beprogramozták a génekbe, az étrendben számos olyan intézkedés létezik, amely felgyorsítja az anyagcserét.
Egy liter víz reggel
Ez mindenekelőtt a megfelelő ivást foglalja magában. Tiszta víz vagy zöld tea és legfeljebb erősen hígított gyümölcslé népszerű itt, napi literenként. Különösen az elején, reggel azzal kezdi, hogy üres gyomorra megiszik egy-két liter meleg vizet. Ez serkenti az emésztést és segít a belekben megszokott székrekedés ellen. Egy darab növényi olaj, telítetlen zsírsavak, például kenderolaj, fekete köményolaj vagy a diszkontból származó nagyon egyszerű pórsáfrányolaj biztosítja a belek táplálását, védelmét és kenését a nap folyamán. Ezenkívül a különösen telítetlen zsírsavak számos funkciót látnak el az anyagcserében, és önmagukban stimulálják az egészet. Reggel a víz elfogyasztása után egy órás szünetet kell tartani a reggeli elfogyasztása előtt. Ezt a szünetet ésszerűen meg lehet tölteni reggeli gyakorlatokkal vagy akár a parkban való futással.
Zöldségek, gyümölcsök és magvak
A nappali étkezésekhez, ha lehetséges, 18 óra után semmit sem esznek, még tévézés közben sem falatoznak. Ha azt szeretnénk, hogy az orgonaóra szerint fegyelmezzenek, akkor ezt az időt délután 15 órára kell beállítaniuk. Utána már csak inni lehet. Ebben az esetben hígított gyümölcs- és zöldséglé is. Az egészséges zöldségturmixok és néhány gyümölcs segítenek a legjobban az étkezésnél. Különösen torma, hagyma, fokhagyma, gyömbér és fekete bors használható fűszerezésre. A gyümölcsök és zöldségek tiszta frissessége mellett különösen serkentik az anyagcserét. Adjon hozzá egy-két nyers tojást - naponta -, apróra vágott diót és egészséges magot. Minden gabonaterméket minimálisra kell csökkenteni, és jobb, ha többet eszik egy almát. A főtt burgonyát is csak kis mennyiségben szabad enni, és nem minden nap. Rengeteg hús szintén nem ajánlott, de a lassú anyagcserével rendelkező személy gyakran eszik halat és tenger gyümölcseit. A fehérjeiparban a tirozin különösen érdekes, mert stimulálja az anyagcserét. A tejtermékek, a sajt és a kolbász szintén nagyrészt tabu a lassú anyagcseréhez.
Méregtelenít, tisztít és savtalanít
Ésszerű lenne csökkenteni a korábban étkezés közben elfogyasztott ételek mennyiségét is. A minimálisra vagy akár az éhgyomorra történő csökkentést kevesebb, vagy csak felügyelt kivételes esetekben javasoljuk, ha az anyagcsere lassú. Fennáll annak a veszélye, hogy az anyagcsere egyre lassulni fog. Sok ember számára - ha ésszerű gyanú merül fel - a test méregtelenítése, megtisztítása vagy savtalanítása is érdekes. Mivel ezek az intézkedések a testben lévő lerakódások ellen irányulnak, amelyek elkerülhetetlenül lassú anyagcserével jelentkeznek, önmérgezésként hívják fel az immunrendszert a helyszínre, és lassítják vagy blokkolják az anyagcserét. Az étrend ezen alapvető változásainak és a lehető legtöbb mozgásnak, amelyeknek szintén szórakoztatónak kell lennie, gyorsan sikerül jelentősen aktiválni az anyagcserét, és jobban érzi magát a testében. Ezeknek az intézkedéseknek azonban állandóvá kell válniuk, és nem korlátozódhatnak az ideiglenes használatra.
Ne feledje, hogy ha lassú az anyagcseréje, akkor előnye van más emberekkel szemben. Egyrészt a tested hihetetlenül kis mennyiségű étellel működik nagyon hatékonyan, megfelelő étrendet követve hamarosan nem leszel éhes, és ha az anyagcseréd nem blokkolódik, vagy a szervezetet megmérgezik a lerakódások, akkor lényegesen tovább élhetsz, mint az erős étrenddel rendelkező emberek Anyagcsere. Élvezze, de rendbe hozza anyagcseréjét. Nagyon gyorsan beteg is lehet.
Susanne szakképzett ökotrofológus, szabadúszó újságíró, és imád minden témát a táplálkozással és az étellel kapcsolatban. Ismeri a táplálkozási tanulmányokat, valamint a sport és a wellness legújabb trendjeit. Szabadidejében lelkes sportoló és szereti a kiegyensúlyozott étrendet.