Stop tabletta) 7 egyszerű és egyszerű lépés! 3. RÉSZ - tiszta szépség
Korábbi cikkekben láthattuk: a tabletta abbahagyása nem jelenti mindenki számára ugyanazt !
Egy adott „pattanás elleni” tabletta (például Diane 35 vagy Jasmine) esetében a fokozatos leállítás hasznos lehet az Ön számára ...
De figyelembe kell vennünk ezt a két forgatókönyvet is:
- KIS akne volt a tabletta előtt
- SOK RÖHÖDÖS akne volt a tabletta előtt
... Mindkét esetben számos egyszerű és könnyű gesztusok megkönnyítheti az életét.
Legyen óvatos: ha sok pattanása volt a tabletta előtt, véleményem szerint más stratégiákra van szükség.
Ezt a sorozat 4. cikkében újra megvitatjuk.
A tabletta hangsúlyozhatja bizonyos jelenségeket
Azt hiszem, ez segít Önnek:
1. Töltse ki a réseket
- Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott és nagyon változatos étrendet. Itt az ideje, hogy a lehető legtöbb tápanyagot tartalmazó ételt keressük, hogy gyorsan kompenzáljanak bizonyos hiányokat.
Tehát vissza kell térnünk az alapokhoz: nincsenek „üres kalóriák”, és különféle friss, minőségi összetevőkre kell fogadnunk. Gondoljon például arra, hogy készítsen vitaminokat zöld turmixokkal.
- Nagyobb esélye lesz a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő felszívódására, ha a bélflóra egészséges. Gondoljon a laktóban erjesztett ételekre és esetleg egy jó minőségű probiotikus gyógymódra.
- A B-vitamin komplex (amely magában foglalja a B6-ot), valamint a magnézium és a cink bevitele hasznos lehet ebben az időben. Egy 2011-es tanulmány egyértelműen megállapította, hogy a B6-vitamin szintje jelentősen túl alacsony lehet a tablettát szedő nőknél. Egy bizonyos típusú amenorrhoát, amelyet a magas prolaktinszint okoz, még a B6-vitamin pótlásával is sikeresen kezelték.
A peteérés képessége nagymértékben függ a "tápláléktartálytól". A "peteérés szempontjából jó" diéta zöldségekben, friss termékekben, fehérjékben és lipidekben (jó zsírokban) gazdag változatos étrend. Ha segítségre van szüksége ebben, iratkozzon fel ide.
2. Tartsa stabilan a glükózt.
Ez az alapja a problémák elkerülésének. Fogyasszon mérsékelt glikémiás indexű étrendet. Ez azt jelenti, hogy bizonyos szénhidrátokat válasszunk mások helyett, és gyakran kevesebbet eszünk.
A tökéletes kenyérről a pattanásokról, a kenyér nélküli szendvicsekről a blogon írtunk, és rendszeresen megosztunk további pattanás elleni recepteket.
Addig is itt a tökéletes alkalom, hogy kevés/semmilyen cukrot ne fogyasszon, és megnézze a mérsékelt GI ételeket tartalmazó táblázatokat.
Ezt például könnyű kinyomtatni.
Nekem személy szerint tetszik Angélique Houlbert és Elvire Nérin francia nyelvű könyve, Az új IG diéta, kiadta Thierry Souccar.
Egyszerűnek és jól megtervezettnek tartom.
Az én " Egy kis útmutató a pattanások elleni táplálkozáshoz », Azok számára, akik regisztráltak a fejlett módszerünkben, a gyakorlati mindennapi használatra is tervezték.