Strelnikova légzőtorna fogyáshoz
A túlsúly elleni küzdelmet szinte minden nő ismeri. Valaki a rossz öröklődés miatt fogy, valaki - születés után, de leginkább - a helytelen étkezési szokások és a káros, magas kalóriatartalmú ételek iránti szeretet miatt. Nyilvánvalóan annak a ténynek köszönhető, hogy túl sok a súlyprobléma, ma már rengeteg módszer létezik a fogyásra. Közülük a Strelnikova-módszer szerinti légzőgyakorlatok.
Strelnikova légzőtorna fogyáshoz
AlexandraStrelnikova légzőtorna kapcsán nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy szerzője énekes és énektanár. Folytatta édesanyja munkáját, aki a múlt század háborús éveiben fejlesztette ki a gyakorlatokat. Egy ponton ez a technika meggyógyította Sándort egy súlyos betegségből, és segített helyreállítani az elveszett hangot.
Általában paradox légzési gyakorlatokat Sztrelnikovát eredetileg a légzési problémák - asztma, arcüreggyulladás, hörghurut stb. Sztrelnikova ügyfelei azonban kezdtek figyelni arra, hogy a légzőgyakorlatok miatt gyorsan fogynak - de nem egy csoda, hanem az étvágy normalizálódása miatt. Miután felfedezték ezt a csodálatos felfedezést, a légzőtorna, A.N. Sztrelnikovát a fogyás nagyszerű módjának is tartották. Egyébként ennek a technikának a szerzője bizonyítja a módszer hatékonyságát, mert 70 év alatt sem tartott diétát, és 46 méretű ruhát viselt.
Strelnikova légzőtorna komplexum: szabályok
Ha valóban a legtöbbet akarja kihozni a Sztrelnikova légzési technikából, ismernie kell és be kell tartania ezeket a szabályokat:
- A legfontosabb a helyes légzés. Olyan rövidnek, élesnek, zajosnak kell lennie, mintha pamut hangzana, mintha szagolna.
- A kilégzés természetesen és észrevétlenül történik. Nem tudja visszatartani a lélegzetét.
- Figyelje meg a mért légzési ritmust, indítsa el az inspirációt.
- A légzőgyakorlatokkal járó osztályok Sztrelnikova speciális feladatok elvégzését foglalja magában, mindegyik 4 szettel és 8 lélegzéssel. A szettek közötti többlet legfeljebb 5 másodperc.
Légzőtorna Strelnikova: Gyakorlatok
A gyakorlat megkezdése előtt próbáljon lélegezni a leírt módon. Sikerül? Ezután folytathatja a gyakorlatokat. Itt van néhány közülük:
Önmagában a torna nem old meg semmit, fontos az étrend azonnali ellenőrzése - például a megfelelő táplálkozásra való áttérés, félkész termékek, zsíros, édes, sült lemondása.
Az alábbiakban láthat egy példát egy ilyen légzési komplexre.