Stresskiller Sport VIGOR
Szinte mindenki ismeri a stresszt ma. Függetlenül attól, hogy szakmai vagy magánkörnyezetben van-e - társadalmunkban az állandó teljesítményre gyakorolt nyomás gyakran tartós feszültségérzethez és túlzott igényekhez vezet az érintettekben. Óriási annak a szükségessége, hogy egy ilyen stresszes nap után csak le kell esni a kanapéra, és semmit sem csinálni. Valójában egy hangulatos este a kanapén nagyon pihentető és előnyös lehet. Hosszú távon azonban a testmozgás sokkal hatékonyabb eszköz a stressz leküzdésére.
Miért segít a testmozgás stressz esetén?
Annak megértése érdekében, hogy a testmozgás miért gyorsítja fel a stressz csökkentését, először fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy mi is valójában a stressz. Elsősorban a stressz a test riasztási reakciója. Az elsődleges ösztön, amelynek egyszer biztosítania kell a túlélésünket. Ha olyan veszélyes helyzet volt, amely gyors reakciót igényelt, az adrenalin, az inzulin, a kortizol és a noradrenalin stresszhormonok néhány másodpercen belül felszabadultak.
Az eredmény megnövekedett pulzus, gyorsabb légzés és feszült izmok voltak. Ily módon a testet csúcsteljesítményre terelték harcban vagy menet közben. Ez viszont endorfinokat és szerotoninokat termelt, amelyek semlegesítik a stresszhormonokat, és így biztosítják az egyensúlyt.
Manapság a stresszt más tényezők okozzák. A legritkább esetben kell menekülnünk a ragadozók elől, vagy meg kell védenünk területünket a behatolók ellen. Inkább pszichológiai stressznek vagyunk kitéve. A fizikai reakció azonban nem változott.
Tehát ha a kanapén fekszik le a stressz csökkentése érdekében, megnyugtatja a légzését, a vérnyomását és a szívverését. A testmozgás hiánya miatt azonban nem termelődnek boldogsághormonok, és a felszabadult stresszhormonok a testben maradnak. Ha ez az állapot hosszabb ideig fennáll, fizikai és pszichológiai panaszokhoz vezethet. A testmozgás ezért nélkülözhetetlen a stressz hosszú távú megelőzéséhez.
Boldogabb a sportnak köszönhetően
A sport nem csak egy bevált eszköz a stressz kezelésére. A rendszeres testmozgás a tartós boldogságérzetet is biztosítja. Ez nem csak a hangulatjavító messenger anyagok előállításának köszönhető. Akinek sikerül beépítenie a sportot a mindennapjaiba, serkenti az agy vér- és oxigénellátását is. A fejed szabad lesz az új inspiráló gondolatoktól - teljes energiával és friss ötletekkel vetheted magadra a szakmai és a magánéleti projektekbe. Ugyanakkor az intenzív edzés tökéletes módja annak, hogy elterelje a figyelmét a problémákról.
Azok, akik rendszeres időközönként sportolnak, a stresszhormonok felszabadulását is edzik. A stresszel szembeni személyes ellenállás növekszik. Az idegtépő helyzeteket nyugodtabbnak érzik.
Helyes sport? Típusú kérdés
De mely sportok a legmegfelelőbbek a stressz kezelésére? Ez elsősorban típusú kérdés, és függ a sporthoz való személyes hozzáállásától. Ha rendszeresen szeretne edzeni, akkor kocogjon vagy vegyen részt egy fonó órában. A csapatsport is lehetõség lehet, ha egyszerre akarja fenntartani a társadalmi kapcsolatokat.
Akik általában a „nem sportkedvelők” kategóriába tartoznak, valószínűleg kevésbé lesznek lelkesek az állóképességi sportok iránt. A jóga és a Qi-Gong itt sokkal alkalmasabb alternatívát jelenthet. A test és az elme ellazul az egyes izomcsoportok ellenőrzött feszítése és különféle légzési technikák révén. Lassításról van szó. A stresszszint csökken.
A tánc abszolút stresszölőnek is bizonyult. A zenére való költözés nemcsak szórakoztató és elfelejti aggodalmait, hanem rengeteg kalóriát is éget.
És ha nem tudod megszokni a sport gondolatát: a friss levegőn sétálni is csökkenti a stresszt és növeli a személyes jólétet. Használja tehát ebédszünetét vagy munka után egy rövid sétára, és szabadítsa meg magát a felesleges stressztől.