Stressz és diéta; Útmutató a fogyókúrához és fogyáshoz
A stressz a rezsim egyik legrosszabb ellensége. A normális tevékenységet folytató ember egy nap alatt körülbelül húsz stresszhelyzettel szembesül. Legtöbbjük ártalmatlan, és automatikusan kezeljük őket, de a fájdalmasabbak valódi lyukakat okoznak testünkben, mind fizikailag, mind mentálisan.
Definíció szerint a stressz akkor fordul elő, amikor az agy fokozottan éber és érzékeinket élezi. Ezután utasítja a mirigyeket, hogy adrenalint és kortizont termeljenek, és engedjék be a vérbe az energiatermelés és a fizikai erő növelése érdekében.
A stressz olyan vészhelyzet, amelyben elveszítjük az irányítást a "beütemezettek" felett. Az agyunk nem tudja, hogy ez a változás jó vagy rossz, de tudja, hogy valami más történt, ami miatt valamennyi riasztórendszerünket aktiválja, hogy fel tudja mérni és reagálni tudjon a helyzetre.
Hans Seyle kanadai fiziológus szerint a stresszes helyzetre három különböző szakaszban reagálunk.
Az első a riasztásé, amely felkészíti testünket a cselekvésre. Az endokrin mirigyek felszabadítják a hormonokat, a szív és a légzés aránya felgyorsul, a sebesség
a vércukorszint emelkedik, a pupillák kitágulnak és az emésztés lelassul.
Az ellenállásnak nevezett második szakasz során a test automatikusan kijavítja a riasztási reakció által okozott károkat, vagy hosszan tartó stressz esetén automatikusan megsemmisíti az esetleges műveleteket, ezáltal visszatérve az előző szakaszhoz.
A kimerülés néven ismert harmadik szakasz stresszes helyzeteknek való kitettség után következik be. Ez valójában a test energiatartalékainak túlzott mértékű felhasználását vonja maga után, ami szorongást, megváltozott érzelmeket és képtelen irányítani őket.
Ilyen körülmények között ezért megértették, hogy elengedhetetlen - és ez egy rezsim sikerének egyik kulcsa annak biztosítására, hogy elkerülje a stresszt és a különböző nyomásokat.
Meg kell azonban különböztetni a rossz stresszt, a szorongást és a jó, az eustressst. Az első esetben a vészhelyzet meghaladja a testünk reagálóképességét, míg a második viszont a leginkább kifizetődő állapotot eredményezi.
Ha a diéta folytatása stresszel jár, akkor vonakodva, motiválatlanul végezve, végső soron stresszhelyzetet eredményez, mint „kellemetlenséget”, amely több kellemetlenséget okoz, mint elégedettséget. Örömmel követhetjük ezt a diétát is, motiváltak vagyunk és minden alkalommal arra törekszünk, hogy egy kicsit tovább lépjünk testünk stimulálása és az eustresszis jó szintjének elérése érdekében.
Dr. Hans Seyle tanulmányai kimutatták, hogy az eustressz stimulálja a limbikus rendszert, amely kontrollálja az érzelmekre adott fiziológiai reakciókat, és tovább kapcsolódik az emlékezethez, a figyelemhez, a személyiséghez és a viselkedéshez. A pozitív stressz tehát lehetővé teszi, hogy az étrendet egyfajta szövetségesnek és ne ellenségnek tekintsük.
Prezentáció David Zinczenko és Ted Spiker készítette, az Abs olyan étrend, ahol a sport és a testépítés fontos helyet foglal el. Mivel a hasizmok erősítése a cél, ebben a kezelésben arra kérik, hogy a hátának, a lábának és a mellkasának dolgozzon a cél eléréséig. A sport mellett speciális táplálkozásra és erős motivációra lesz szükségünk. (után…) .