Stressz és fogyás, amiért ez rosszul megy - Bonsensa

Mindenki ismeri a stresszt - akár munkahelyen, akár otthon. A szorosan időzített napi menetrend miatt a testmozgás vagy az egészséges táplálkozás gyakran háttérbe szorulhat. De nemcsak a hangulata szenved. Ez hamarosan megmutatkozik az alakodban. Mivel a stressz olyan folyamatokat aktivál a testedben, amelyek befolyásolják a súlyodat. Akkor nem számít, milyen keményen böjtölsz. De miért nem harmonizál olyan jól a stressz és a fogyás? Mi segít valójában? És hogyan lehet csak pihenni a mindennapokban? Tudja meg, miért nem működik a stressz és a fogyás, és hogyan lehet aktívan ellensúlyozni a fogyás megállását.

Ami valójában a stressz?

Ez nem újdonság: az emberek már a kőkorszakban érezték a stresszt. Ettől az időponttól jön a reakció, hogy veszély esetén harcra vagy menekülési módra váltson. Ez csak azért volt lehetséges, mert a test további energiát gyűjthet stresszes helyzetben. Ezt úgynevezett katabolikus hormonok révén érték el. Összekapcsolódtak, mint a fogaskerekek, és hozzájárultak ahhoz, hogy a szervezetben hirtelen több zsír és cukor álljon rendelkezésre. Ezeket közvetlenül energiává alakították át. Tehát villámgyorsan és energikusan cselekedhet a veszélyben. Semmi alapvető változás nem változott ebben a tekintetben a mai napig. A stressz forrásától eltekintve: ma nagyobb valószínűséggel menekülsz egy közeledő találkozó elől, mint egy félelmetes ősállat elől.

Stop a turbó helyett: Hogyan akadályozza meg a stressz a fogyásban

Ezek a hormonok - beleértve a kortizolt is - nemcsak stresszes helyzetekben szabadulnak fel. A mindennapi életben fontos szerepet játszanak az anyagcserében, és természetesen működnek a gyulladás ellen. Ha azonban stressz éri, teste túlzott kortizolt szabadít fel. A stressz kiváltói azonban megváltoztak: már nem a testünkkel, hanem a szellemi munkával kell reagálnunk. De mivel a tested nem égeti el a további energiát, zsírraktárként tárolja és súlycsökkenésre vált.

Tehát ez a mechanizmus a kőkorszakból származik. Stresszes helyzetekben, vadászat közben vagy menet közben kortizolt szabadítottak fel, hogy elkerüljék a zsírégetést. Mivel a zsír a kőkorszakban a túléléshez elengedhetetlen volt, nagyon egyszerű okból: A maival ellentétben alig voltak rendszeres étkezési idők. Másrészt mindig voltak éhségszakaszok. És akkor a testzsír szerepe döntő volt. Mivel a zsír képezi az energiatermelés alapját és biztosítja a test stabil hőjét.

Más szavakkal, a kortizol felelős a zsír tárolásáért. És mivel a mai állandó stresszben a test úgy gondolja, hogy állandó repülési módban van. Ezért könnyebben zsíroz. Ez az idő nem elég hosszú ahhoz, hogy ez a kortizol kölcsönhatás kialakulhasson. A ma rendelkezésre álló élelmiszer-felesleg azonban teljesen más.

Ez azt jelenti: Egyrészt testünk továbbra is ugyanazt a stresszreakciót tölti be, mint 5000 évvel ezelőtt. Másrészt teljesen más stresszes helyzetekkel van dolgunk, amelyekben másképp kell reagálnunk. De amikor stresszünk van, akkor jön az „égési megállás”. És ha állandóan stresszben vagyunk, akkor gyakorlatilag nincs esélyünk lefogyni.

7 gyors mindennapi gyakorlat a stressz ellen

Még annak tudatában is, hogy mi okozza a stresszt a testében, gyakran nehéz fellépni ellene. Amit tehet, az az, hogy tudatosan és értelmesen tölti az időt a stresszes szakaszok között. Ez nem akadályozhatja meg, hogy hébe-hóba stresszel érezze magát. De segíthet érezhetően csökkenteni a stressz érzését. Ha mozgalmas a nap, hét egyszerű gyakorlat nagy változást hozhat:

Tartson egy rövid szünetet.
Lélegzet mély.
Hagyd, hogy a tekinteted kijusson az ablakon.
Tegyen néhány lépést egy sétára.
Engedj kiáltást (például vázában, párnában vagy erdőben).
Csukd be a szemed egy pillanatra.
Beszéljen pozitívan önmagával.

Könnyedén beágyazhat egy vagy több stratégiát a mindennapokba. Nem számít, hogy útközben vagy, vagy a családoddal vagy otthon. A testmozgás csökkenti a stresszt is - a szó legvalószínűbb értelmében! Mivel a kortizolszint csökken.

Fontos, hogy tudatában legyen annak, hogy a stressz és a fogyás nem működik együtt: a testének csak akkor adhat esélyt a fogyásra, ha sikerül kordában tartani a stresszt. Mi a BONSENSA-nál szívesen segítünk további információkkal és egyéb lehetőségekkel, hogy nyugodtan és sikeresen érhesse el kívánt súlyát. Ne pazarolja az idejét, és vegye fel a kapcsolatot!