Stressz és magas vérnyomás
A magas vérnyomás (hipertónia) a szív- és érrendszeri betegségek egy olyan típusa, amelynél a stressz kezelése különösen hatékonynak tűnik. A szív pumpálásának hatására a vér folyamatosan kering a testben, oxigént és tápanyagokat juttat el milliárd milliárd sejtig, és szén-dioxidot és egyéb anyagcsere-hulladékokat nyer ki az eliminációjukért felelős szervekhez.
A vért mozgató erőt vérnyomásként mérik. A vérnyomás a nap folyamán ingadozik, eléri a maximális értékeket, amikor testmozgás vagy ideges, és a minimális értékeket, ha nyugodtan vagy alszik.
A stresszhormonok felszabadulása a szívét gyorsabban dobogtatja és a vérnyomása emelkedik. Gyakran ez a növekedés átmeneti, a pulzus lassul és a feszültség csökken a fenyegetés elmúlása után. Ha azonban a stresszreakciót ismételten kiváltják, a vérnyomás folyamatosan magas maradhat.
A magas vérnyomás több okból is veszélyes. Ez arra kényszeríti a szívet, hogy erősebben pumpálja a vér keringését. Végül a szívizmok megvastagodással reagálnak. De ez nem feltétlenül jelent további hatalmat. Valójában gyakran a szív által szállított vér mennyisége nem növekszik ugyanolyan mértékben, és idővel a szív gyengül. Ez szívelégtelenséghez vezethet (korábban pangásos szívelégtelenségnek hívták).
A magas vérnyomás az artériák falára is hatással van, ami elősegíti az érelmeszesedést. Az artériák szűkítésével és a véráramlás zavarásával az érelmeszesedés más egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve az anginát (mellkasi fájdalmat), szívrohamot, szívrohamot, látási problémákat vagy annak elvesztését és vesebetegségeket. Valójában minél magasabb a vérnyomás, annál nagyobb a szívroham, a szívelégtelenség, a szívroham és a vesebetegség kockázata.
Segíthet a stressz kezelésében?
Igen. A relaxációs reakció kiváltása segít csökkenteni a vérnyomást. Ez rövid távon történik, amikor egyszerűen néhány percig mélyen lélegzik, hogy megnyugtassa testét. A jelentésben leírt relaxációs reakció technikák gyakori gyakorlása segíthet a tartósabb előnyök elérésében.
Néha gyógyszerre van szükség a magas vérnyomás egészséges szintre csökkentéséhez. Az idősebb felnőtteken végzett randomizált, kontrollált teszt azt mutatta, hogy egy nyolc hetes relaxációs válaszprogram és más stresszkezelési technikák csökkentették az embereknek a vérnyomásuk szabályozásához szükséges gyógyszerek mennyiségét.