Stressz és testtünetek A test éber - megfigyelő
Stressz és testtünetek A test éber
A kőkorszak emberei ugyanúgy reagáltak, mint ma: A stressz továbbra is életbevágó folyamatot indít el az emberekben, amely segít megvédeni magát veszély esetén.
Függetlenül attól, hogy egy vadállat veszélyezteti az életünket, vagy a túlzott munkaigényeket elárasztja a rendszer. Mindenki a határon fenyeget minket - a test reakciója erre ugyanaz: A másodperc töredéke alatt energiát szolgáltat a harc vagy a menekülés («harc vagy repülés »). Ez tudatos kontroll nélkül történik. Testünk visszaesik egy evolúciós mechanizmusra, amely mélyen lehorgonyzott bennünk, és amely reflexszerűen működik.
A stressztényezőkről szóló információk az érzékszerveken keresztül jutnak el az agyig és a limbikus rendszerig. Messenger anyagok segítségével az információt továbbítják a többi szervhez. A hipotalamusz/hipofízis/mellékvese kéreg tengelyén bonyolult folyamat zajlik, amelynek hatására a test felszabadítja az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol stresszhormonokat. Stresszkezelés Jó stressz, rossz stressz.
A gondolkodás szünetel
Ezek a hormonok energiát adnak a testnek: A légzési gyakoriságú légzőgyakorlat Hogyan növekszik a légzés pozitívan a testtartás növekedése, a szív és a keringés megterhelődik, a vérnyomás emelkedik és az oxigénellátás nő. Több vér szívódik be az izmokba, az izmok megfeszülnek, és a test elegendő oxigénnel és energiával rendelkezik a meneküléshez vagy a harchoz. Ezenkívül az immunrendszer erősebben aktiválódik, ami rövid időre növeli az immunrendszert - például a gyulladásos folyamatok ellen.
Ugyanakkor a test elnyomja azokat a funkciókat, amelyekre nincs szüksége azonnal: Bár a koncentráció mentális edzés. A siker fejben kezdődik, de az érzékelés korlátozott és a stresszes helyzetre összpontosít, az objektív ítélőképesség szenved, és beindul egy mentális blokk. Nagy veszély esetén az emésztés nem fontos, ezért a gyomor aktivitása csökken, míg a bél aktivitása nő.
A hosszú stresszes helyzetek megterhelőek
Miután a stresszes helyzet elmúlt, az adrenalin és a noradrenalin felszabadulása csökken. A test visszatér nyugalmi állapotába. Hogy ez mennyi ideig tart, a stressz mértékétől és időtartamától függ. Ennek eredményeként az izmok ellazulnak, a szív lassabban ver, a vérnyomás csökken és a légzés lelassul. Ez a relaxáció a túlélés szempontjából is elengedhetetlen, mert visszanyeri az energiát.
A test stressz esetén rövid ideig éber állapotba kerül. Őseinknél menekülés vagy harc után egy ideig ismét pihenő volt, feltéve, hogy túlélik a helyzetet. Ha azonban a fizikai stresszreakciók sokáig fennállnak, akkor az eredetileg önfenntartó tevékenységek ennek ellenkezőjévé válnak.
Az ingerlékenységtől a depresszióig
A gyakori stressz-ingerek a gyógyulási szakasz lerövidüléséhez vezetnek. A munka és a magánélet egyensúlya. Az okos emberek egyensúlyt keresnek, és végül semlegesítik annak hatását, ami állandó stresszhez vezet, amely megbetegít. Lehetséges következmények: ingerlékenység, idegesség, koncentrációs nehézség, csökkent teljesítmény, alvászavarok, kimerültség, fülzúgás, emésztési problémák, fáradtság, krónikus fejfájás.
A helyzet olyan stresszes lehet, hogy érzelmi rendellenességek, például depresszió, szorongás vagy kiégés is kialakulhat. Az állandó stressz gyengíti az immunrendszert.A figyelmen kívül hagyott figyelmeztető jelek Mi okoz gyulladást a testünkben, ami a testet fogékonyabbá teszi fertőző betegségekre, megfázásra és herpeszre. Ha genetikai hajlam van egy olyan betegség kialakulására, mint a magas vérnyomás, a stressz növelheti annak kialakulásának kockázatát. Mint a vizsgálatok kimutatták, az akut stressz a memória teljesítményét is csökkenti. Ha az agy sokáig túlzott izgalomban marad, az akár az agyszövet elvesztéséhez vezethet.
Hogyan reagál a test a stresszre
A kép nagyításához kattintson a képre.
«Tudd, mi a jó a test számára. »
Chantal Hebeisen, szerkesztő
Az egészségügyi hírlevél
1 megjegyzés
A megfigyelő három cikket hoz ide:
- Mi van, ha az alvás nem hoz gyógyulást?
"Stressz: test riasztási állapotban"
- Mi a teendő, ha a negatív gondolatok elrabolják az alvást?
Mi közös bennük:
Egyrészt a mondás így hangzik: "Az alvás a legjobb kikapcsolódás". Másrészt az alvás a zaj ellensége (a szó riasztásból származik, olasz all'arme, fegyverekig): stressz hormonok. Nem tud aludni vagy rosszul aludni (törve ébred fel, amikor elalszik). A zaj (ébren is ártalmas, például az ajtók becsapódása) az összes bérlői felmérésben az aggályok listájának élén áll.