Stressz, másnaposság, hideg minden államban reggelije

Vannak olyan reggelek, amikor a 10 órás találkozó stressze elnyomja az éhséget, amikor a déli sportszünet megköveteli, hogy felébredjen, amikor felébred, amikor a megfázás lehetetlenné tesz bármi lenyelését. Tippjeink a reggeli hozzáigazításához a naphoz, Sophie Ortega táplálkozási tanácsadó tanácsára (1).

Megjelent 2016. 01. 24. 04: 15-kor, frissítve: 2017.01.25-én, 11: 32-kor

A másnaposság felébred

Vannak nehezebb ébredések, mint mások. különösen, ha előző nap a könyökemelés soha nem működött ilyen jól, és visszaéltünk a fröccssel. Másnapos reggel, a gyomrunk elkenődik, és a pirítós szaga éppúgy izgat minket, mint egy cassoulet. "Ha előző nap iszik, a másnapi reggeli célja a hidratálás, az ürítés és a méregtelenítő menü" - jelzi Sophie Ortega táplálkozási szakember.

Mit eszek ? 300 gramm friss gyümölcs (kivi, narancs, klementin, alma és körte). A bennük lévő káliumnak köszönhetően kompenzálják az alkohol savasságát. Keverjünk össze egy fél citromot 500 ml langyos vízben. A citrusfélék különösen az emésztési folyamatban tesznek csodát.

A maratoni nap

Ha a nap hosszúnak és próbálkozónak ígérkezik, az a fontos, hogy elkerüljük a sebesség csökkenését. Csak egy megoldás van: kiegyensúlyozott reggeli. "A tartáshoz egyensúlyt kell tartania a szénhidrátok, zsírok, fehérjék és vitaminok között. Ha az étlap túl édes, a glikémiás index gyorsan emelkedni és csökkenni fog, ami lazasághoz vezet" - mondja a szakember.

---