Stressz okozta alvászavarok, l; kor vagy Elverev hormonok; 8H SZINKRÓ
Rosszul alszol? Stresszes vagy? Aggódó ?
Hormonális változásokon megy keresztül ?
Az alvás az életkor előrehaladtával könnyebbé válik ?
A stressz, a menopauza, a premenstruációs szindróma, az életkor leggyakrabban termelési hibát idéz elő vagy az endogén szerotoninban, vagy a melatoninban, az alvási hormonban vagy mindkettőben. Ez sok alvási rendellenességet vált ki.
Ehhez az L-triptofán aminosav jelenléte szükséges.
Stressz okozta alvászavarok
Vizsgaidőszakok, szakmai, családi, anyagi nehézségek ... környezetváltozás (például munka, költözés), válás, gyász ... megköveteli, hogy testünk még jobban ellenálljon a stressznek.
Következmény: a kortizol, az éberségi hormon termelésének növekedése a test által a stressz alatt, hogy növeljük koncentrációnkat és ellenállóképességünket. Normális esetben a kortizol a nap végén eliminálódik, hogy utat engedjen a melatonin alvási hormonnak. A stressz alatt a tartalma a nap végén túl magasra kerül, megakadályozva az embereket az alvásban. Az alvás javítása érdekében ezért elő kell mozdítani a szerotoninból és az L-triptofánból nyert melatonin termelését.
Alvási nehézségek a korral
40 éves kortól általában csökken az alvási idő, és hamarabb felébredünk. Sokkal kevésbé vagyunk képesek megbirkózni a tempó változásával. Könnyen meggyógyulunk egy álmatlan éjszakától 20-kor… még kevésbé 40-kor. Az alvásunk enyhül. Az éjszakai ébredések gyakoribbak, az alvás pedig nehezebbé válik. És számos éjszakai ébredés gyakran azt a benyomást kelti, hogy nem aludta át az éjszakát ...
Az alvás szerkezete valójában változik: az alvás könnyebbé válik a mély alvás és a REM alvás rovására, amelyek elengedhetetlenek a fizikai fáradtság és az idegi feszültség felépüléséhez. Másrészt a szerotonin csökkenése megnehezíti az elalvást és az alvási ciklusok közötti váltást. Az egyének ilyenkor érzékenyebbek az éjszakai ébredésekre.