Stresszfalók Megteheted ellene ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
„Ma olyan stresszes nap volt, nagyon megérdemeltem azt a darab csokoládét!” Vagy „Szükségem van valami finomra, ami újra felvidít.” Nos, ezek a vagy hasonló állítások ismerősnek tűnnek-e számodra, vagy néha magad is használod őket Sajnálom? Akkor valószínűleg stresszfaló vagy! De mi is az a stresszevés, és hogyan lehet ezt megállítani?
Stresszevés: Ezek a kiváltók
Ahogy a kifejezés sugallja, a stressz váltja ki az édes vagy sós ételek utáni vágyat. Egy megerőltető nap után meg akarja jutalmazni önmagát, és a zacskóért nyúlhat. Ennek kevés köze van az éhezéshez, inkább az ember egyfajta jutalomnak tekinti az ételt, és így összekeveri a pszichológiát az éhezés fizikai vonatkozásával. Ha felismered magad ebben a viselkedésben, akkor nincs ok a kétségbeesésre!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek a tippek és trükkök minden stresszfalónak segítséget nyújtanak:
1. Ne legyen otthon édesség
Tanulmányok azt mutatják, hogy stresszes helyzetekben inkább azt eszünk, ami számunkra elérhetőbb. Más szavakkal: Inkább megennénk az otthon lévő almát, mint a csokit, amiért először a sarkon lévő szupermarketbe kell mennünk.
2. Az egészségtelen ételnek nem szabad „láthatónak” lennie
Bármennyire banálisan hangzik is ez a kis trükk, hajlamosak vagyunk azt enni, amit látunk és elérhető közelségben vagyunk. Tehát amikor először a pincébe kell mennünk cukorkapolcunkért, kétszer is elgondolkodunk azon, hogy valóban szeretnénk-e utazni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Találjon más módot arra, hogy megjutalmazza önmagát
Van még sok más dolog, ami boldoggá és elégedetté tesz bennünket. Mit szólnál egy forró fürdőhöz, kedvenc teádhoz vagy jógádhoz? Biztosan talál valami olyat, amellyel megjutalmazhatja magát egy mozgalmas nap után, anélkül, hogy utána bűnös lenne.
4. Helyezd magad jó hangulatba!
A hangulat legkisebb ingadozása is befolyásolja étkezési viselkedését. Próbáljon jó hangulatba hozni magát, és látni fogja, hogy alábbhagy az egészségtelen falatok utáni vágy. Gondoljon csak valamire, ami boldoggá tesz, vagy valamiért, amiért hálás vagy!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nagyon fontos: Ne légy túl szigorú magaddal! Legtöbbünk számára az édességek elkerülése nagy fegyelmet igénylő kihívás. Ne felejtse el hébe-hóba megkóstolni kedvenc csokoládéját - ahogy egy régi mondás tartja: "Minden jó, megfelelő mértékben."
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szöveg: Nina Schatz
További táplálkozási tippek? Kövess minket Facebookon!