Stresszkezelés l által; diéta 12 ételt adjon a tányérjához; Infuse Magazine

Valószínűleg több légzőgyakorlatot ismer, előfordulhat, hogy jógázik és meditál, és valószínűleg rendszeresen végez különböző szív- és érrendszeri tevékenységeket, de tudta-e, hogy amit a tányérjára tett, az is segít a stressz leküzdésében?

Eh igen! Számos étel és szuperélelmiszer adható étrendünkhöz, amelyek segítenek jobban küzdeni a stressz okozta mellékhatások ellen. Nézze meg ezeket a legújabb videoklipemben aNövényakadémia, aki még leckét is ad arról a stressz kezelése diétával.

Emlékeztetőül: itt van egy lista a kapszulában bemutatott összes étel és szuperétel előnyeiről + a chaga-alapú forró csokoládé receptem.

Ha többet szeretne megtudni a Zöldségakadémia egészséges és vegán főzőtanfolyamairól (osztályban és online), kattintson ide.

A stressz kezelése étellel: 12 étel, amelyet hozzáadhat a tányérjához!

1. Hajtások és csírázás

Klorofillban gazdag;
Fehérjében gazdag;
Gazdag ásványi anyagokban;
Gazdag enzimekben.

2. Zöld leveles fák (kelkáposzta, svájci mángold, spenót, aromás gyógynövények stb.)

Gazdag ásványi anyagokban;
Klorofillban gazdag;
Méregtelenítők;
Rostokban gazdag.

3. Tengeri algák

Gazdag ásványi anyagokban;
Jó tengeri sóforrások;
Méregtelenítő;
Fehérjeforrások;
Táplálja a pajzsmirigyet.

4. Kakaó

Erőteljes antioxidáns;
Teobromin (alkaloid, ami azt jelenti, hogy "az istenek étele", és amely pozitív hatással van a hangulatra);
Gazdag ásványi anyagokban, köztük magnéziumban, kénben, vasban, klórban, rézben, cinkben stb.
C vitamin;
Anandamid (neurotranszmitter);
Flavonoidok és polifenolok;
Oldható rostok;
Szerotonin;
Általános tonik;
Depresszió esetén alkalmazzák;
Csökkenti a vérnyomást, csökkenti a "rossz" koleszterinszintet, csökkenti a vérrögképződés kockázatát és javítja az erek rugalmasságát.

5. Maca

Adaptogén;
Tanninban gazdag;
Antioxidáns;
Fehérjében gazdag;
Alkaloidokat tartalmaz (óvakodjon az alkaloidoktól: ha túl sok macát vesz be, mérgező hatás keletkezik. Nem ajánlott maca kapszulát bevenni vérnyomásban szenvedők számára is);
Energiaforrás;
Csökkenti a stresszt és a fáradtságot, javítja a memóriát és az alvás minőségét;
Erőteljes testi és szellemi energizáló hatás (a pajzsmirigyre gyakorolt hatás);
Segíti az immunfunkciókat;
Erősíti a csontrendszert, küzd az oszteoporózis ellen.
A hormonális rendszer előnyei:
- Erősítő és nagyszerű hormonális szabályozó
- Növeli a libidót mindkét nemnél
- Férfiak impotenciája esetén alkalmazzák
- Szabályozza a tesztoszteron és a spermiumok mobilitását
- Elősegíti a termékenységet
- Premenstruációs szindrómák és nők menopauza esetén alkalmazzák

6. Kender

Fehérjében gazdag (23%);
Mind a 8 esszenciális aminosavat tartalmazza;
Rostban gazdag (83%);
Gazdag esszenciális zsírsavakban (omega-6 és omega-3);
B csoport vitaminjai;
E-vitamin (lipofil);
A-vitamin (karotin);
Antioxidánsok (beleértve a ciszteint is).

7. Spirulina

55-70% fehérje;
Provitamin A (béta-karotin);
E-vitamin;
11 ásványi anyag és nyomelem, köztük lenyűgöző mennyiségű vas;
B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 (folsav) és B12 vitaminok;
Gazdag különféle karotinoidokban;
Stimuláló, energizáló és méregtelenítő tulajdonságok;
Csökkenti a vér lipidjeit (csökkenti a koleszterinszintet);
Alultápláltság esetén sikeresen alkalmazzák;
Pattanások és mérgezési problémák esetén alkalmazzák;
Az oxidatív stressz és az izommerevség csökkentésével növeli a testmozgással szembeni ellenállást.