Stresszoldó étrend Gyógyszertár Ta
Sok emberrel fordul elő, és nem egyszer, hogy reggel felébredve üvöltözik a körülötte élőkre, a családtagokra, a gyerekekre vagy a munkatársakra. Akár hiszi, akár nem, vannak olyan ételek, amelyek bizonyos napszakokban fogyasztva valóban fenntarthatják ezeket az idegességet.
Mindig szívesebben eszünk fagylaltot például akkor, amikor szakítunk egy szeretett emberrel, és az a benyomásunk van, hogy ez az étel egyelőre enyhítheti a haragunkat, de hosszú távon ettől még rosszabbul érezzük magunkat.
Vannak azonban olyan ételek, amelyek jótékony hatással lehetnek a testedre, és mivel egyes ételek figyelmeztethetnek, mások megnyugtathatnak, szabályozhatják a vérnyomást és a vércukorszintet. Tehát íme néhány étel, amelyek segíthetnek a megnyugvásban.
Stresszoldó étrend - kiwi a reggelinél
Ha reggel elveszíti az önuralmát, az azt jelenti, hogy a feje stresszével kell szembenéznie, ami azt jelenti, hogy testének súlyos oxidatív károsodásnak kell lennie. A C-vitamin az egyik legfontosabb antioxidáns, ezért a szervezetnek napi beáramlásra van szüksége, és ez a gyümölcs tökéletes az anti-stressz étrendben. A kivi megadja a szükséges napi C-vitamin adagot, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így e gyümölcsöt joghurttal és dióval fogyaszthatja. A legjobb, ha közvetlenül evés előtt szeleteljük.
Snack reggeli és ebéd között: tökmag
A felnőttek úgy vélik, hogy egy ilyen snack csak gyermekek számára alkalmas, de sokan éhesek talán azért, mert kihagyják a reggelit. 10:00 és 11:00 között a testnek tápanyagokra van szüksége, hogy fenntartsa szintjét délig. A tökmag nagyon egészséges, gazdag magnéziumban, amely segít a vérnyomás szabályozásában. Elviheti őket dolgozni, alacsony cukortartalommal rendelkeznek, és snackre alkalmasak. Beillesztheti őket muffinba, vagy egyszerűen fogyaszthat.
Stresszoldó étrend - árpa ebédnél
A délben tapasztalt állapot az alacsony vércukorszint jele lehet, és az árpa, amelyet nagyon könnyen lehet főzni, nagyon egészséges alternatíva. Kedvezően hat a vércukorszintre, ráadásul formában tartja a vacsoráig. Sikeresen helyettesítheti a tésztát és a rizst árpával. A főzés körülbelül 40 percet vesz igénybe.
Snack 15:00 órától
Ez az idő alkalmas egészséges harapnivalókra, még üzleti találkozó előtt is. Szüksége van valamire a szerotonin szintjének növelésére, az örömnövelő neurotranszmitterre. Javasoljuk, hogy egyél meg néhány mogyorót vagy akár pattogatott kukoricát. A földimogyoró a B-vitaminok gazdag forrása, és ha hiányosak, az agy nem képes elegendő szerotonint termelni. A pattogatott kukoricában található szénhidrátok biztosítják az agy boldoggá tételéhez szükséges energiát. Ha allergiás a mogyoróra, kipróbálhatja a csokoládét is.
Stresszoldó étrend - csípős paprika vacsorára
Mindannyiunknak vannak olyan problémái, amelyek stresszhez vezetnek. Ezért a vacsorához való csípős paprika nagyon alkalmas. A kapszaicin az az anyag, amely a paprikát forróvá teszi. Amikor csípős paprikát fogyaszt, a teste endorfinokat bocsát ki, amelyek enyhítik a stresszt és segítenek nyugodt maradni lefekvés előtt. Nem kell élveznie a legforróbb paprikát, kiválaszthatja a rakottban találhatóakat.