Stretching Relaxation Marseille Pacific School - Pacific School
A nyújtás vagy nyújtás a gyengéd torna egyik formája, amelynek célja az egész test nyújtása és puhítása.
A nyújtás a szelíd torna egyik formája, amelynek célja az egész test nyújtása és lágyítása. A különböző nyújtási gyakorlatok célja a test szegmenseinek rugalmasabbá tétele.
A nyújtás különböző torna módszereket, hagyományos torna gesztusokat és másokat kever össze, amelyek olyan keleti technikákból származnak, mint a jóga.
Látszólagos egyszerűségük ellenére a nyújtó gesztusok viszonylag összetettek, és ezeket szigorúan kell végrehajtani a fájdalom és balesetek elkerülése érdekében (különösen az inakban). Ha nincs tapasztalata, tanácsos részt venni egy tanfolyamon. Várjon néhány hónapot, mielőtt önállóan nekilátna egy sor gyakorlathoz. Először meg kell értenie minden gesztus érdeklődését és célját.
Mindenki képes nyújtózkodni, ráadásul ez a torna-módszer mindenkinek ajánlott, függetlenül attól, hogy teljesen merev vagy focibajnok.
Ha nem halad előre, ne csüggedjen, mindenképpen eredményeket kell elérnie, ha kitart. De légy türelmes, gyakran több hónapba telik, amíg látható eredményt érünk el.
Lágyulás és lazítás
Az alapelv a passzív nyújtás. Minden gyakorlat simán megy. Ellentétben azzal, amit korábban az iskolai testnevelés órán tanultunk, nem hasznos többször elütni egy mozgalmat, azt gondolva, hogy tovább megyünk.