Strething és vitalitás - Online vonal

frissítette Sebastian Lopez, a Sport Coach Paris webhely alapítója 2019.02.21

Nyújtsa vissza az alakját és vitalitását

Ha hajlamos a merevségre, és hiányzik a rugalmasság, azt tanácsolom, hogy gyakoroljon egészségügyi tevékenységet: nyújtás vagy nyújtás. Valóban, a "stretching" szó az angolból "stretch" származik, ami azt jelenti, hogy "megnyújtsa".

Ez a magas szintű sportolók által gyakran gyakorolt edzéstechnika lehetővé teszi a hátproblémák enyhítését és a jobb testtartást abban az esetben is, ha rossz a testtartása.

Harcolj a hátfájás és az ízületi fájdalom ellen

A hátfájást gyakran a helytelen ülés vagy álló helyzet okozza. Ha íves a háta és/vagy folyamatosan összehúzódik a trapézizma, megkönnyebbülést tapasztalhat a nyújtás gyakorlása során.

A nyújtás lehetővé teszi, hogy nagyobb mozgásteret nyerjen vissza, és így megakadályozza a sport okozta fájdalmat. A nyújtás gyakorlata hatékony megoldást nyújt a napi apró betegségek, például az alsó hátfájás elleni küzdelemre, és bizonyos esetekben enyhítheti az isiász fájdalmait is.

Melyik nyújtási technikát válasszuk ?

A sok nyújtási technika között megtalálhatja;

Ballisztikus nyújtás: ez a legrégebbi típusú nyújtás, amely a nyálka ritmikus kényszerítéséből áll. Ma nagyon keveset gyakorolják, mert izomfájdalmat okoz. Általában az eredményes sportolók számára van fenntartva.
Az összehúzott-ellazult-kifeszített nyújtási technika
A testtartás nyújtása.