Sújt veszteni! (vagy a fenébe!) NextPit fórum - 3. oldal

2015.02.28., 1:50:19, kb

veszteni

2015.02.28. 01:50:19 kb

Tehát én is szoktam tornázni és egészségesen étkezni

Ha a dolgok nem lehetnek bonyolultak, akkor könnyű.

2015. március 13., 23:47:05 a weboldalon keresztül

2015. 03. 13. 23:47:05 a weboldalon keresztül

Szóval, hogy nézel ki? Tehát méret, súly. Milyen sportot űz? Hány éves vagy?

Először is: ne várjon csodákat. A tartós fogyás csak hosszú távú változásokkal lehetséges. Áprilisra valószínűleg csak a testének (1-2l víz) kiszárításával és (legalább) az izmok elvesztésével 6 kg-ot tudsz leadni. Gondolkodjon hosszú távon.

Körülbelül 10 évvel ezelőtt ugyanaz a problémám volt: kb. 15 kg túl sok, lomha és morcos sportember.
Hosszú távú sikerreceptem az volt, hogy több mozgást illesszek be a mindennapjaimba. Ez azt jelenti: ne használjon lifteket és lépcsőket, általában 5 km-nél rövidebb távokat kell kerékpároznia (csomagoljon be egy tartalék inget, hogy átöltözzön a munkához) stb. Két évig orvosilag kidolgozott fitneszközpont programot hajtottam végre (heti 1-2 alkalom nekem elég volt) ). Azóta minden nap biciklizek a munkahelyemre (kb. 6 km, reggel felfelé). Igen, még esőben és hóban is. Az első hetek után fájni fog a lába, ha néhány napig nem vezet. Gyorsan megszokja.

Ehhez nagyjából (.) Ragaszkodtam a Súlyfigyelők gondolatához, hogy pontokat számoljon. Nincsenek tanfolyamok, csak az ötlet. Az első dolog, amit észrevesz, hogy tudat alatt egész nap eszik cuccokat. Vigyázz! A második zsír - azóta főzök és viszonylag alacsony zsírtartalmú ételt fogyasztok.

A harmadik pedig valahogy az "aranyszabályom" lett: Soha ne egyél túl keveset! Nem éhezheti a testét, a test éhínséget vállal, ha van kalóriadeficit, túlélési módba megy, és mindent zsírban tárol, ami valahogy kiadhatatlan. Teljesen kimerültnek érzi magát, és nem vesz le egy darabot. Így volt ez legalább nekem.
Ehelyett az emésztés szokása legyen a pazarlás (sok testmozgás), és egyél eleget, de helyes dolgot: magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú (de nem zsíros), a lehető legkevesebb gyorsétteremből és könnyűételből. De nem kell teljesen lemondanod semmiről.

Még egy pont. Keressen egy táncpartnert, és vegyen részt egy táncórán. Szinte az összes izom és az agy (nagyüzemi fogyasztók!) Állandóan aktívak a padlón, ugyanakkor teljesen másfajta motivációja van "kéznél", hogy jól nézzen ki.