Sula fut túlsúlya ellenére Viktor Röthlin tudja, mit kell tennie - 20 perc
Nicole olvasó kocogni akar. Túlsúlya miatt azonban habozik. Röthlin Viktor futócsillag tippeket ad túlsúlyos embereknek.
A kocogás a megfelelő sport az elhízottak számára?
Kedves Röthlin Viktor
Mit szólnál a túlsúlyos emberekhez? Megtanulhatnak kocogni is, vagy van-e egészségügyi kockázat?
Kedves Nicole
Kocogáskor a testsúly háromszorosa befolyásolja az ízületeket, az ínszalagokat és a mozgásszervi rendszer egészét. A magas testtömeg növeli a túlterhelés vagy a sérülés kockázatát. Ezért a verseny nem ideális sport, ha túlsúlyos.
A túlsúlyos emberek számára azonban a testmozgás a fogyás receptje. De néhányan jól tennék, ha sétával vagy sétával kezdenék. Olyan gyengéd állóképességi sportokat ajánlok, mint a nordic walking vagy a vízi futás, a kerékpározás vagy a sífutás. Minden olyan sport, amelynek nincs ugyanaz a hatása a testre, mint a versenyzésnek.
Nagyon jól megértem, hogy túlsúlya ellenére szeretne futni. Amikor ezt elkezdi, tegyen nagyon apró lépéseket. Ha lehetséges, kocogj sík talajon és ne lefelé. A testedre nehezedő teher itt a legnagyobb. A felfelé futás is lehetőség lenne. Azonban: ha felfelé fut, előbb-utóbb újra le kell mennie.
Nagy lépésfrekvenciával és sok apró lépéssel finom futási stílust alakít ki, hogy az ütések ne legyenek nagyobbak a szükségesnél. Ne érezzen túl sokat magának: Eleinte csak nagyon rövid távolságokat kocogjon, és tegyen egy csendes sétát közöttük. Sok sikert és szórakozást kívánok.
Mi a tapasztalata a futással és a fogyással? Várjuk közreműködését a megjegyzés mezőben.
Röthlin Viktor
A svájci hosszútávfutó most a VikMotion edzője és tulajdonosa. Röthlin szakértőként és műhelyek vezetésében adja át tudását. Legnagyobb sikereit a 2010-es maratonon Európa-bajnokként ünnepelte, a 2006-os Európa-bajnokságon ezüstöt, a 2007-es világbajnokságon pedig bronzot szerzett. Röthlin 2001 és 2016 között a svájci rekordot tartotta a maratonon.