Sült banános zabpehely mogyoróvajjal; Könnyű és egészséges recept!

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban,-ben Pinterest. 😉

Ezek a vegán zabpehely, banán mogyoróvajjal könnyen elkészíthetők, finomak és ízletesek! Ez az egészséges, előre elkészített reggeli ebédig teli marad.

Elkészítési idő: 10 perc.

A kamra kapcsokból készült vegán banán és mogyoróvaj zabpehelyliszt remek egészséges reggelit kínál, amelyet az egész család élvezni fog. Könnyen elkészíthető, minimális előkészítéssel. Ez egy finom, előre elkészített reggeli, amelyet mozgalmas reggeleken vagy villásreggelivel fogyaszthatnak el barátaival.

Kövess minket PINTEREST!

Sült zabpehely egészséges recept

A sült zabpehely remek módja a nap kezdésének! Magas rost- és fehérjetartalmú reggeli ebédidőig teli marad. Nem csak neked jó, hanem ízletes is - a mogyoróvaj és a banán klasszikus kombináció! A gyerekeim azt hitték, hogy desszert, amikor sütőben sütik!

Hogyan készül a sült banános zabpehelyliszt?

Először két érett banánt pépesítsünk egy tálba. Ezután adja hozzá a nedves hozzávalókat, beleértve a mogyoróvajat, a juharszirupot, az őrölt lenmagot (amely a folyadékkal kombinálva helyettesíti a tojást) és a mandulatejet. Mindent addig kever, amíg minden jól el nem keveredik.

Tegyen egy sütőedénybe olyan száraz összetevőket, mint a zabpehely, a fahéj sütőpor és a só, majd villával keverje össze. Öntse a nedvességet a zabpehely keverékére és keverje össze.

Az előmelegített sütőben addig sütjük, amíg elkészül a keverék.

Amikor kilép a sütőből, észreveszi, hogy a tepsi oldalai aranybarnára színeződnek, és a megsült banános zabpehely elválik az oldalától. Akkor tudod, hogy kész! Szeretek hozzáadni egy csipetnyi mogyoróvajat és néhány szelet banánt a zabpehely tálalásához ... finom!

Tippek a sült banános zabpehely elkészítéséhez

Ehhez a recepthez használjon régi hengerelt zabot. A gyors zabpehelylisztet finomabb darabokra vágják, így gyorsabban főzhetők. Bár zabpehely íze van, a gyors zab sokkal finomabb állagú, lehetővé téve számukra a nagyobb nedvesség felszívódását és a sült zab kiszáradását.
A zabpelyhet előzőleg ne keverje tejjel. Ha sütés előtt felére akarja vágni a receptet, akkor a nedves hozzávalókat egy tálba, a szárazakat pedig egy másik tálba keverheti. Csak addig ne kombinálja őket, amíg be nem fejezte a sütést. Ellenkező esetben a zab felszívja az összes folyadékot és száraz textúrát eredményez.
Adjon hozzá még több folyadékot a simább konzisztencia érdekében. Az állaga szinte olyan, mint egy sűrű zsemle, de nekem tetszik, hogy olyan tömör marad. Ha úgy gondolja, hogy az állaga túl száraz, adhat még 1/4-1/2 csésze tejet.
Dupla a recept nagyobb mennyiségben. Ha ezt a sült banános zabpelyhet összecsukja, használjon egy nagy sütőedényt, és adjon hozzá 10 percet a főzési időhöz.

Gyakori kérdések

Használhat sült zabtejet?

Mandula tejet választottam ehhez a vegán reggelihez, de minden tejhez vagy nem tejhez jól passzol. A kókusztej íze nagyon jól passzolna a mogyoróvajhoz és a banánhoz, a zabpehely, a szója vagy a kender pedig jó helyettesítő lehet. Ennek a vegán receptnek a folytatásához édesítőszerként juharszirupot használtam, de ha nem vegán, használhat mézet, ha van ilyen.

Meddig tarthatod?

A sült zabpehely reggelire tökéletes. Gyakran csinálok dupla adagot vasárnap, hogy egész héten élvezhessem. A hűtött zabpehelyet légmentesen lezárt edényben tárolja a hűtőszekrényben, és legfeljebb 5 napig tarthatja. Szeretem az egyes adagokat kb. 30 másodpercig melegíteni a mikróban mikrohullámú sütő előtt.

Meg tudja fagyasztani?

Ez a sült banános zabpehelyliszt nagyon jól lefagy, és akár 3 hónapig is így marad, anélkül, hogy befolyásolná a textúrát. Csomagolja a zabpelyhet külön-külön adagokban fóliába, és tegye egy fagyasztótáskába. Egy éjszakán át felolvasztjuk a hűtőszekrényben, és felmelegítjük egy evőkanál tejjel vagy mikrohullámú vízzel.

További zabpehely receptek

A sült zabpehelyliszt itt határozott családi kedvenc, legyen az banánnal, áfonyával vagy almával. A gyerekek imádnak enni, én pedig szeretem, ha idő előtt meg tudom sütni! Tápanyagokkal teli reggeli, amely jól fogja érezni magát!

Miután kipróbálta ezt az egészséges stílust, jól fogja érezni magát Sült banános zabpehely mogyoróvajjal Recept vagy más recept a FeelGoodFoodie-n, ezért ne felejtsd el Értékeld a receptet és hagyjon nekem egy megjegyzést alább! Szeretnék hallani a tapasztalatairól. És miután készített néhány fényképet, ossza meg velem az Instagram-on, hogy újra elküldhessem a történeteimet!

Sült banános zabpehely mogyoróvajjal

Ezek a vegán zabpehely, banán mogyoróvajjal könnyen elkészíthetők, finomak és ízletesek! Ez az egészséges, előre elkészített reggeli ebédig teli marad.

Elkészítési idő: 10 perc

összetevők

2 csésze régimódi zabpehely
1 teáskanál fahéj
1 teáskanál sütőpor
¼ teáskanál só
2 érett banán
1 ½ csésze mandulatej
¼ csésze tejszínes mogyoróvaj
2 evőkanál juharszirupot
1 evőkanál őrölt lenmag
1 teáskanál vanília kivonat

kézikönyv

Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra. Egy 8 × 11 hüvelykes tepsiben keverje össze a zabpelyhet, a fahéjat, a szódabikarbónát és a sót.

Egy nagy keverőtálban pépesítse a banánt, majd adja hozzá a mandulatejet, a mogyoróvajat, a juharszirupot, a lenmagot és a vanília kivonatot. Hagyja a keveréket 5 percig ülni, hogy a lenmag megkeményedjen.

Öntsük a nedves hozzávalókat a zabpehely keverékére, és keverjük össze.

Az előmelegített sütőben fedetlenül sütjük, amíg a zabpehely teteje aranybarna és a keverék elkészül, kb. 30-35 percig. Vegye ki és hagyja lehűlni 5 percig.

Kívánt esetben csepegtetett mogyoróvajjal és banánszeletekkel tálaljuk.

Megjegyzések

Raktár: A sült zabpehelyliszt legfeljebb 5 napig tárolható hűtőszekrényben. Ez ideális felkészülést kínál a hét vasárnap esti reggelijére. Ha készen áll az étkezésre, egyszerűen melegítse az egyes adagokat a mikróban 30-45 másodpercig. Csere: A legjobb eredmény elérése érdekében kövesse a receptet. Itt van azonban néhány általános helyettesítő, amelyek jól működnek ebben a receptben.

Tedd magadévá: A tejet tetszés szerint vagy ízlés szerint módosíthatja.
Tedd gluténmentessé:Használjon tanúsított gluténmentes zabpelyhet.
Csináld cukor nélkül:Hagyja el a juharszirupot.

Tápanyag-információ: Felhívjuk figyelmét, hogy a megadott tápértékjelölés egy online táplálkozási kalkulátoron alapuló becslés. A használt összetevőktől függ.

táplálás