Sült brokkoli szalonnával - szénhidrátmentes étel
sok által főzött Sándor
Amit főzhet hozzávalóival!
Véletlenszerű receptek inspirációhoz
Hozzávalók (1 adag/s)
Étkezés előkészítő dobozok most újra raktáron!
kézikönyv
Tisztítsa meg és mossa meg a brokkolit, majd vágja le a virágokat. Ne dobja el a szárat, hanem zöldséghámozóval röviden hámozza meg, majd vágja csíkokra és kockákra.
Hámozzuk meg a fokhagymát, és vágjuk apróra a chilivel együtt. A sonkát vagy a szalonnát apróra vágjuk.
Egy serpenyőben (olaj nélkül) pirítsuk meg a fenyőmagot, amíg enyhén barnára nem válnak. De vigyázzon, ne égesse meg őket. Ezután vegye ki a serpenyőből.
Most melegítse fel az olívaolajat a serpenyőben. Hozzáadjuk a brokkolit, és folyamatos keverés mellett nagy lángon néhány percig sütjük. Ezután hozzáadjuk a szalonnát/sonkát, fokhagymát és a chilit, és még két percig pirítjuk.
Ezután csökkentse az edény hőjét közepesre, és fedje le az edényt, és takarja le. Hagyja pár percig párolni, és időnként keverje meg.
Ezután kapcsolja ki a tűzhelyet, és adja hozzá újra a fenyőmagot, és keverje össze mindent. Finom és egészséges!
Szerezzen be minden ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú eszközt
Kapsz ingyenes Hozzáférés a heti tervekhez, élelmiszerboltlistákhoz és rendszeresen kap új recepteket és ajánlatokat.