Sült csirkeszárny alacsony szénhidráttartalmú vacsora recept
Egyszerű és szuper ízletes alacsony szénhidráttartalmú vacsora sült csirkeszárnyakkal és házi fűszerkeverékkel. Csak 0,5 g nettó szénhidrát/darab. Igazi tömegkedvenc.
Sült csirkeszárny klasszikusok! Az ebben a receptben használt fűszerkeverék sok keto-barát fűszerből áll, és sok más bolttól eltérően, amelyek grill- vagy húsízesítőt vásároltak, 100% -ban cukormentes és alacsony szénhidráttartalmú. Egy egyszerű sült csirkeszárny recept, amelyet újra és újra el akar készíteni.
Ez fantasztikus Alacsony szénhidráttartalmú vacsora A recept elkészítése csak 65 percet vesz igénybe. Nincs olyan, mint egy jó, ízletes csirkeszárny, igaz? Lédús hús és ropogós bőr, ízes és füstös, édes és sós megfelelő egyensúlyban. Finom!
Szeretem ezeket a keto csirkeszárnyakat jó adag majonézzel és az alacsony szénhidráttartalmú ebéd karfiolos rizzsel vagy friss salátával vagy sült kelbimbóval tálalni a sütőben. Tökéletes kísérője a vacsorának, vagy hétvégén rácsra rakják. Ezek Sült csirkeszárny alacsony szénhidráttartalmú vacsora igazi öröm a közönség számára.
A csirkeszárnyak alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek-e/keto?
Igen. Egy nagy csirkeszárny önmagában pontosan 0 szénhidrátot tartalmaz, és körülbelül 18 gramm fehérjét és 13 gramm zsírt tartalmaz. De attól függ, hogyan készíti el őket - a szósz vagy a pác adja hozzá a szénhidrátokat. Ez a sült csirkeszárny alacsony szénhidráttartalmú vacsora recept 3 csirkeszárny 1,6 gramm nettó szénhidrátot és 35,9 gramm zsírt tartalmaz. Igen, minden csirkeszárnyban csak 0,5 g nettó szénhidrát.
A csirke csodálatos fehérjeforrás és finom lehetőség alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétán. Sokoldalú és minden korosztály ételei értékelik. Önmagában a csirke sovány fehérje, de hozzáadott zsírral és néhány zöldséggel fantasztikus ketogén és alacsony szénhidráttartalmú ételeket készíthet. Mindig a csontozatlan vagy csontos combokat vagy szárnyakat válassza. Gyakran olcsóbbak, több természetes zsír van, ezért több ízük van.
Ha bőr-bőr darabokat lehet kapni, az még jobb: a sült csirkehéj kiváló ropogós snack, csak melegítse elő a sütőt 200 C-ra. Helyezze a csirkehéj darabokat egy tepsire, és szórjon meg kevés szénhidráttartalmú fűszert. Süssük a sütőben 15 percig, vagy amíg ropogós nem lesz.
Hogyan készítsük el a fűszerkeveréket ehhez az alacsony szénhidráttartalmú vacsora receptjéhez?
A boltban vásárolt minden pác nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz, és kerülni kell, mivel nem kevés szénhidrátot tartalmaz. Annyi folyosót kerestem fel az élelmiszerboltban, ahol alacsony szénhidráttartalmú fűszerkeveréket/pácokat kerestem. De vagy sok cukor vagy glükózszirup vagy keményítő van bennük. Ezek a kész mártások sem egészségesek, sem alacsony szénhidráttartalmúak. Ha cukormentes fűszerkeveréket ad hozzá, akkor tökéletesen marad az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Így alacsonyan tarthatja a szénhidrátokat, és elkerülheti az inzulin megemelkedését. Imádni fogja a füstös, gubancos grill ízt!
1. Készítse elő a fűszerkeveréket úgy, hogy az összes száraz hozzávalót egy tálba keveri.
2. Melegítsen meg egy nagy öntöttvas serpenyőt vagy rácsot, és két percig hasítsa át a csirkeszárnyakat mindkét oldalon.
3. Most tegye a csirkeszárnyakat egy keverőtálba, és adja hozzá a fűszerkeveréket olívaolajjal vagy vajjal együtt. Masszírozza be, amíg teljesen be nem borul.
4. Helyezze az alacsony szénhidráttartalmú csirkeszárnyakat egy tepsire, és süsse a sütőben kb. 35 percig, amíg ropogós nem lesz. Fordítsa félig, hogy egyenletesen főzzen.
Hogyan tárolja ezeket az ízesen sült csirkeszárnyakat?
A főtt csirkeszárnya akár 3-4 napig is hűtőszekrényben tárolható. Használjon visszazárható/élelmiszer-tároló edényt a szárnyak tárolásához, és ha hűtőszekrénybe helyezi őket, engedje le a fedelet, amíg a hőmérséklet 40 ° F alá nem hűl. Ezután fedővel lezárjuk, és a négy napon belül megesszük. A csirkeszárnyak szépsége sokoldalúságuk, és nagyon sokféle módon melegíthetjük őket, hogy a szárny friss maradjon. Két percig melegíthetik a serpenyőben vagy a mikrohullámú sütőben.
A sütő használata nagyszerű módja annak, hogy ezeket a csirkeszárnyakat különlegesen ropogósan és lédúsan tartsák, ez is tökéletes módszer a mártással készült szárnyakhoz, mert az ízt zárva tartja, és nem hagyja, hogy a szósz kiszáradjon, amikor megfelelő időben főzzük . Hagyja a szárnyakat szobahőmérsékleten állni körülbelül 15-20 percig. Ha ezt az időtartamot kihagyja melegítés előtt, akkor főzve extra ropogósak lesznek. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
Helyezze alufóliára a tepsire. Ha elkészült a sütő, helyezze szárnyait a tálcára, és tegye a sütőbe körülbelül 10-15 percre. Ettől ez a sült csirkeszárny alacsony szénhidráttartalmú vacsora ropogósabb és ízletesebb lesz!
Tippek és trükkök ahhoz a ropogós, alacsony szénhidráttartalmú vacsorához
1. Szeretem ezeket a csirkeszárnyakat sütőben sütni, hogy a sült ételek egészséges alternatívája legyen. Szépek, ragadósak és ropogósak lesznek. Ha szuper ropogósra vágyik, akkor 3-5 percig mindig elkészítheti őket a grill alatt.
2. Meg tudja főzni ezt az alacsony szénhidráttartalmú vacsora receptet a fritőzben? Egyértelműen! Állítsa 180 Celsius fokra, és melegítse elő 5 percig. Ezután 2 tételben 20-25 percig sütjük a szárnyakat, 10 perc után jól rázzuk meg a kosarat, hogy az egyenletes barnulás legyen.
3. Ebben a receptben bármilyen granulált eritrit használható. A barna cukor alternatívája azonban jobb ízt biztosít.
4. A fennmaradó fűszerkeveréket légmentesen zárható edényben tárolja legfeljebb 3 hónapig. A fűszerezés nagy részét úgy használtam, hogy szeretem a szuper ízletes dolgokat, de ne habozzon testre szabni és beállítani az Ön ízlésének megfelelően.
5. Hogy csavarja ezeket a keto csirkeszárnyakat, adjon hozzá 1/2 teáskanál őrölt köményt és 1/2 teáskanál őrölt koriandert/ceruzát, hogy minél több mexikói ízt kapjon. A chili por helyett használjon chipotle pelyheket a füstös ízhez, vagy használjon füstölt paprikát a szokásos paprika helyett.
Recept megjegyzés - 12 nagy csirkeszárnyat használtam ehhez a recepthez. Ez adagonként körülbelül 3 csirkeszárny. 4 fő részére.
Nincs olyan, mint a forró, ízletes és ropogós csirkeszárny. Régi kedvencük, és rendkívül hasznos partik, gyors vacsorák és szinte minden alkalom számára.
Próbálja ki a legújabb alacsony szénhidráttartalmú éttermi gyors csirkemell receptemet mustárral és tejszínes mártással.