Sült sült csirke spenót feta töltelékkel - alacsony szénhidráttartalmú étel

Spenóttal, feta sajttal és mozzarellával készült sütőcsirkénk kiváló minőségű fehérjében gazdag, egészséges és gyorsan elkészíthető. Tökéletes mindazok számára, akik fogyni, izomépíteni akarnak, vagy csak egészségesen étkezni akarnak.

Ebben a receptben a csirkemellet egyszerűen feldarabolják, megtöltik, majd a sütőben megsütik. Csak 30 percet vesz igénybe az elkészítése, és a finom, alacsony szénhidráttartalmú étel több napig tökéletesen előkészíthető.

Kezdjük a gyors, egyszerű és egészséges recepttel!

  • Adagok száma: 4 adag
  • Elkészítési idő: 30 perc
  • Nehézségi szint: könnyű

Hozzávalók:

  • 4 csirkemell
  • 120g feta sajt
  • 80g reszelt mozzarella vagy Gouda sajt
  • 200g friss baba spenót
  • 1 kis hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Só bors
  • olivaolaj

spenót

Készítmény:

1.) Finoman vágja fel a hagymát és a gerezd fokhagymát.

2.) Tegyen egy kevés olívaolajat egy serpenyőbe közepes lángon, és dinsztse meg benne a hagymát. Röviden dobja fel a fokhagymát. Adja hozzá a baba spenótját és főzze, amíg össze nem omlik.

3.) Melegítse fel a sütőt 200 ° C-os keringő levegőre.

4.) Vágja át a csirkemelleket. Vigyázzon, ne vágja át az egészet. Fűszerezzük enyhén sóval és kevés borssal.

5.) Töltse meg a csirkemell minden egyes zsebét egy kis spenóttal. Vágja a fetát kis kockákra, és tegye bele a zsebeket is.

6.) Kenj meg egy sütőedényt kevés olívaolajjal. Helyezze a megtöltött csirkemelleket, és szórja meg a reszelt mozzarellával. 20-25 percig sütjük, amíg a hús teljesen meg nem fő.

Tippek és hasznos ismeretek:

  • Köretnek burgonya vagy rizs alkalmas. Bárki, aki alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, vegyes sült zöldségeket tálalhat hozzá.
  • Aki kicsit pikánsabban szereti, a mozzarellát hegyi sajttal vagy érlelt cheddar sajttal pótolhatja. Egy másik sikeres változat a kéksajt használata feta helyett.
  • A sütőben lévő csirkét, ha több napig előkészítette, hűtés után gyorsan hűtőszekrényben kell tárolni. Ennek oka az, hogy spenótot tartalmaz, amelyet az elkészítést követően a lehető leggyorsabban le kell hűteni. Ezenkívül a bíróság tovább fog tartani.

Élvezze a finom ételt. Jó szórakozást kipróbálni, és legközelebb találkozunk.