Sült tojásos sonkás tortilla - Hello HealthyHello Healthy

Gyors, egyszerű, fehérjében gazdag: legújabb kedvenc ételünk pontosan ez, és kiadós reggeliként is tökéletes. Ezek a sült tojás és sonka tortillák a Maebells receptblogból mindössze 15 perc alatt készen állnak - az elkészítési időt is beleértve. Legyen kreatív, és személyre szabhatja a receptet ízlésének és kellékeinek megfelelően!

Sült tojás és sonka tortilla

összetevők

4 kicsi kukorica tortilla (kb. 50 kalória)
100 g sonka
1/4 pirospaprika apróra vágva
1/2 friss jalapeño (vagy a pohárból), maggal és apróra vágva
2 evőkanál reszelt sajt
2 nagy tojás

készítmény

Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Kenj meg egy tepsit, és tegyél rá két kukoricatortillát. Tetejére sonkát, kaliforniai paprikát, jalapeñót és sajtot teszünk, és letakarjuk a maradék tortillával. Óvatosan verjen egy-egy tojást a tortillákra, és süsse a sütőben 10–12 percig. Tálaljuk salsa, tejföl vagy avokádó mellett.

Recept 2 adagra Adag: 1 tojás + sonka tortilla

Adagonként: 271 kalória, 10 g abszolút zsír, 4 g telített zsírsav, 3 g egyszeresen telítetlen zsírsav, 245 mg koleszterin, 621 mg nátrium, 25 g abszolút szénhidrát, 3 g rost, 3 g cukor, 22 g fehérje

Mikroelemek: 111 mg kálium, 8% A-vitamin, 31% C-vitamin, 9% kalcium, 12% vas

MyFitnessPal Németország

Világszerte több mint 100 millió felhasználó már aktívan a testtudat fokozása mellett döntött az ingyenes MyFitnessPal alkalmazással. A MyFitnessPal segít tisztában lenni az elfogyasztott ételek kalóriáival és arról, hogy a testmozgás hány kalóriát tartalmaz a mindennapi életben. A világ legnagyobb, több mint 5 millió bejegyzéssel és több száz tevékenységből álló élelmiszer-adatbázis mellett a MyFitnessPal segít a mindennapi élet egészségesebbé tételében. Az alkalmazás megmutatja, hogy a tudatos táplálkozás és testmozgás hogyan befolyásolja pozitívan az élethez való hozzáállást.