Sült tőkehal rakott recept okos tippek

Tessék - olasz recept a tengerből, amely egyszerre finom és egészséges! Adagonként kevesebb, mint 300 kalória, ez a kemencében sült tőkehal rakott sütemény mindenki számára tökéletes.

recept

Elkészítési idő: 20 percFőzési idő: 38 perc4 adagot készít

Hozzávalók

  • 500 g (1 lb) kis vörös burgonya, 1 cm-es szeletekre vágva
  • 1 hagyma, finomra szeletelve
  • 15 ml (1 evőkanál) olívaolaj
  • 2 ml (1/2 ek) só
  • 4 olasz paradicsom, magva és durvára aprítva
  • 3 fokhagymagerezd, apróra vágva
  • 2 ml (1/2 ek) morzsolt szárított oregánó
  • 350 ml (1 - 1/2 csésze) sült saláta kitûnõ levél
  • 500 g (1 font) tőkehal, moruette, laposhal vagy bármilyen fajta kemény húsú, vastagra vágott fehér hal, 5 cm-es darabokra vágva