Súly a lábnyomóban - fórum
Beszélje meg a súlyt a lábprésen Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Jó reggelt kívánok! 6 hete volt térdműtétem, jelenleg fiziózást végzek, ma pedig másodszor használtam lábprést. Eddig tudok/lehet
Súly a lábprésben
6 hete volt térdműtétem, jelenleg fiziózást végzek, ma pedig másodszor használtam lábprést. Eddig csak viszonylag kevés súlyt tudok/lehet mozgatni, mert különben túl nagy lesz a térd megterhelése. Legutóbb 35 kg-ot mozgattam ülő lábprésen, 3 * 15 ismétléssel, ma pedig fekvő lábprés 5 * 20 ismétléssel és 40 kilóval. A 35 kiló leülés szuper könnyű volt számomra, a 40 kiló fekvést ma nagyon kimerítőnek találtam, és ezt most kevésbé a térd megterheléséhez és inkább az izommozgáshoz kapcsolom. Az volt a benyomásom is, hogy a fekvő lábnyomó karja sokkal rosszabb, vagyis lényegesen nagyobb erőt kell használnom.
Megkérdeztem ma a gyógytornászomat, hogy mikor tudok újra motorozni a forgalomban, és azt mondta, ne próbálkozzak, amíg meg nem tudom emelni a súlyomat a lábprésen. Ezt azzal magyarázta, hogy fékezéskor mindkét lábammal biztonságosan támogatnom kell a testsúlyomat. Most valahogy nem tudom elképzelni, hogy belátható időn belül a mai súly háromszorosát mozdítsam el a lábprésszel, nem azután, hogy ma annyira küzdöttem volna a 40 kilóval. Számomra már világos, hogy a test viszonylag gyorsan tanul újra, így biztosan el tudom képzelni, hogy kétszer annyit emeljek, de manapság háromszor annyi is eltarthat korokig. És jelenleg nagyon gondolkodom azon, hogy hamarosan biciklizem, mind a térdemért, mind pedig a sportegységekért, hogy támogassák a fogyást.
És most a kérdésekkel teli zsákomra * g
Mekkora a közepes edzettségű ember normál súlya a lábnyomásra?
Helyesen állok-e abból a feltételezésből, hogy a fekvő lábnyomó karja jelentősen eltér az ülő lábprésen?
Edzésed elején meg tudtad emelni a testsúlyodat a lábpréssel?
Csak szeretek ötletet kapni. A kerékpározást valójában olyan sportnak tekintik, amelyet akár gyakorlatlan emberként is megtehet, és nem kezdhetek el azonnal kerékpározni, jelenleg észreveszem, mert a láb egyszerűen nem elég stabil ahhoz, hogy támogasson . De valahogy attól tartok, hogy örökké tarthat, mire meg tudom emelni ezt a 120 kg-ot. Ha valaki meg akar nyugtatni, és saját tapasztalatai alapján azt mondja nekem, hogy természetesen szupergyorsan felépítheti állapotát, adjon bátorságot .
AW: Súly a lábprésen
Szia,
úgy gondolja, hogy a saját súlya túl sok. Stúdiónkban csak egy 45 ° -os prés van, vagyis egy ülve, és ezért nem tudjuk megmondani, mi a megerőltetőbb. De amikor először kipróbáltam, kb. 90 kg-mal 125 kg-ot tudtam mozgatni, most edzés közben 145 kg-mal dolgozom.
De azt kell mondanom, hogy férfi vagyok, és természetesen a nagyon hosszú túlsúlyom miatt elég erős a lábam, mert mindig nekik kellett cipelniük a súlyt (vagyis a 120 kg-ot).
Még azok a nők sem, akik velünk edzenek a lábprésen, nem igazán tudják kezelni a 100 kg-ot, inkább 55-75 kg-ot. A testsúlyának kell lennie, de még mindig nem hiszem, hogy belátható időn belül képes lesz megnyomni a 120 kg-ot, ha 40 kg-nál sokat kell küzdenie.
A lábpréselés során a térdre nehezedik a legtöbb megterhelés, ha rosszul teszi. Tehát ha végig nyomja a lábát, az nem igazán optimális és nem is olyan jó térdre. Ezért soha ne hatoljon be teljesen a lábakba, csak majdnem.
De ha kétségei vannak, inkább meghallgatom az orvosát, mert neki sejtenie kell. Csak azt tudom mondani, hogy a 40 kg elég gyengén hangzik, és nem szabad semmit sem sietnie.
AW: Súly a lábprésen
Ami a fekvő vagy ülő súlyokat illeti: Biztos benne, hogy egyáltalán össze tudja hasonlítani a súlyra vonatkozó információkat két különböző gépen? Mindkét pozícióm már megvolt, de különböző gyártmányúak voltak - a felépítéstől függően nem emeled meg a lemezeken lévő súlyt (ha rögzítő eszközökről van szó), mert a gép fordítással működik, így az összehasonlítások elvégzése nehéz. A legjobb az lenne, ha az elméletet egy állítható háttámlájú eszközön tesztelné.
Az általam használt (ülő) eszközön 95 kg-ot emelek, nő vagyok, 61 kg. De mint fentebb mondtam: fogalmam sincs, hogy ez az igazi súly! Talán a valóságban kevesebb.
AW: Súly a lábprésen
a fekvő lábnyomással az erő 100% -a a comb elülső részéből származik.
az ülő lábnyomással: minél meredekebb a szög (minél egyenesebb a párnázás), annál nagyobb az alja.
a súlyokra. normál lépcsõmászáskor a teljes testtömeget megemeled lábanként ! A lábad azonban nem hajlik 90 ° -ig. hacsak nem vesz 2 szintet egyszerre.
a fekvő lábprésen a saját testsúlyát 10-szer kell kis erőfeszítéssel megnyomni.
a biciklire. amint lehet vagy megengedik, hogy járássegítő nélkül járjon, a kerékpár használata abszolút nem jelent problémát. korlátozó kerékpározással. például. lesiklás.
AW: Súly a lábprésen
Nagyon köszönöm az információkat
@ tasi99
Nos, egy kicsit nyugodtabb vagyok a nőknél megfigyelt jellemzően alacsonyabb súly mellett. Jelenleg nem fogok siettetni semmit, boldog vagyok, amikor újra fitt vagyok a térdemmel, a hosszú szünet valóban elég volt nekem, és nem kell újat, mert túlterhelt vagyok
@ függők
Nem, nem tudom, hogy össze tudja-e hasonlítani a két eszközt, a kérdést kedvezőtlenül tettem fel, nem a karra gondoltam, hanem a sebességváltóra.
Holnap megkérdezem a gyógytornásznál, hogy az eszközöknek vannak-e más áttételi arányai, valójában teljesen biztos vagyok benne, mert a 35 kg nagyon könnyű volt, és a 40 sokkal nehezebbnek érezte magát, mint 5 tejes gyerek.
Ha igazam van, amikor elolvasom a hozzászólásait, akkor nem szabad összehasonlítanom a súlyt, amelyet fel lehet emelni azzal, amit én fel tudok emelni, teljesen más alapfeltétele van, mint nekem. De jó olvasni, hogy mit lehet elérni edzéssel!
@Pagallo
Ugyanakkor egy kicsit online is néztem információkat, és ez megfelel az Ön állításának - nyilván több izomcsoportot kezelnek az ülő lábprés, mint a fekvő. Mivel a combizmaim a műtét előtti és utáni hosszú használat hiánya miatt súlyosan leromlottak, a fekvő lábnyomás automatikusan nehezebbé válik számomra.
Egyébként szerintem nincs értelme biciklizni a forgalomban, amint mankó nélkül tudok járni. Nagyon világosnak találom gyógytornászom magyarázatát a fékezés stresszéről. Futáskor teljesen más súly van a lábamon, mint amikor fékezek, miközben a lábam a földre teszem. A menet minden lendületét magammal veszem. Maga a kerékpározás, vagyis már tudok pedálozni egy ergométert, de nem kell leugrani;-) Azonban nem csak a combizomot használja a térd stabilizálására, hanem más izomrészeket is, ezért számomra elegendőnek tűnik, ha az in-t használom az ülő helyzet. De ezt kérdezem a gyógytornásztól is.