Súly és terhesség 10 tévhit
Feladta: Dorothee Gebele (2016. október 19.)
Sok nő aggódik a terhesség alatti hízás miatt. Fél a túl sok (vagy túl kevés) súlygyarapodás, a megfelelő mennyiségű vagy a megfelelő ételek elfogyasztása. Be kell vallanunk, hogy a sok közhely és kapott ötlet, amely kering, nem segít megnyugtatni a leendő anyákat.
Végül véget vetünk minden kérdésnek a terhesség alatti súlygyarapodással kapcsolatban, úgy döntöttünk, hogy elkülönítjük az igazat a hamisaktól !
Nagyítson be 10 beérkezett ötletre - és azok igazságrészére:
- Amikor terhes vagy, kettőért kell enni.
- Terhesség alatt egy nő 1 kg-ot hízik havonta.
- Amikor ikrekre számítunk, a súlyunk kétszerese lesz.
- Az anya és a baba a terhesség alatt megszerzett súly 50% -át/50% -át osztja meg.
- A terhesség alatti súlygyarapodás nőenként változik.
- Fogyókúrázhat terhesség alatt, amikor túl nagy a súlya.
- Meg kell küzdenünk a vágyakozással !
- A terhesség alatt a túlzott súlygyarapodás nem jelent egészségügyi problémát.
- A terhesség előtti túlsúly megnehezítheti a terhességet.
- A striák megjelenése a súlygyarapodástól függ.
1 - Ha terhes vagy, kettőért kell enni
Hát nem ! Régi tévhit, amely keményen meghal. De valójában a terhesség alatt arról van szó, hogy jobban táplálkozzon, és biztosítsa - minden eddiginél jobban - a kiegyensúlyozott étrendet, hogy minden lényeges tápanyagot biztosítson a leendő anyának és a babának.
Természetesen egy terhes nő sokkal (gyakran) éhes: a terhesség alatt bizonyos hormonok hatására az étvágy jelentősen megnő. Enni egy kicsit többet tehát normális. De a terhesség nem válhat ürügyként a felesleg érvényesítéséhez !
A terhes nők táplálkozási szükségletei a fizikai aktivitás szintjétől is függenek (mint bármely más személy esetében). Összességében azonban az első trimeszterben 2000 kcal/d, a második és a harmadik trimeszterben 2200 kcal/d közötti mennyiséget javasolunk (15-20% fehérje, 30% zsír, 55% szénhidrát).
2 - Terhesség alatt egy nő havonta 1 kg-ot gyarapít
Nem ! Valójában a súlygyarapodás a terhesség szakaszától függően változik, növekvő tendenciával:
Az első trimeszterben a súlygyarapodás meglehetősen alacsony, néhány nő az első hetekben hányni kezd, hányinger, hányás és fáradtság miatt.
Ezután havonta körülbelül 1 kg súlygyarapodás következik be a 7. hónapig. És a terhesség utolsó 2 hónapjában gyorsul fel a súlygyarapodás: havonta átlagosan 1,5 kg.
3- Amikor ikreket várunk, kétszer akkora súlyt kapunk
Ikertanulás esetén a súlygyarapodás toleranciája sokkal nagyobb. Egy "normális" testalkatú nőnél a terhesség alatt az ajánlott teljes súlygyarapodás 16-24 kg.