Súly fenntartása fogyás után fogyókúra fórum

Gast6161

Hogyan vagy hogyan szándékozik megtenni?

súly

"Étrendem" vége felé hajolok, és most több kalóriát kellene kezdenem hozzáadni a testemhez. Attól tartok azonban, hogy a jo-jo effektus meglátogat: rejt:
Most már majdnem 5 1/2 hónap van a hátam mögött, amelyekben napi 17 kilót fogyott a napi kocogás (40 perc) és a csökkentett kalóriabevitel (1300-1500 (a jelenlegi bazális anyagcsere arányom 1350kcal)).
A diéta elején 68 kg-ot nyomtam (minden idők legmagasabb pontja), 161 cm-es magassággal. Most 51,1 kg a súlyom, célsúlyomat (51 kg, BMI = 19,7) elértük, mondhatni.

Most az a kérdés, mit tegyek, hogy a testemnek legyen ideje alkalmazkodni?
Először is folytassa a futást a hét 7 napján, és "normálisan" fogyasszon (vagyis fedezze a kalóriaigényemet), vagy menjen futni kevesebbet egy héten, és a kalóriákat egyenlőre hagyja? Vagy mi?

Talán egyik vagy másik segíthet nekem, és elmondhatja azt is, hogyan csinálod ezt a testsúly fenntartásával, vagyis azok, akik mostanra elérték a célsúlyukat.

Bocs, ha már van ilyen szál, de kerestem, és sajnos nem találtam semmit.