Súly; rz-Di; t Gyorsan karcsú, éles dolgokkal
Tudta, hogy egyes fűszerek segíthetnek a fogyásban? Eláruljuk, melyik az.
A leggyorsabb hétvégi diétákkal pillanatok alatt megszabadulhat ettől a kilótól. Csak két napot szánjon magára!
Tetszik igazán meleg? Ezután nyúljon: A chili és társai rendesen felmelegítik a zsírégetést. Ausztrál kutatók azt is megállapították, hogy a chilivel, tormával, borssal és gyömbérrel fűszerezett ételek megakadályozhatják a vágyat, mert segítenek a vércukorszint állandó szinten tartásában.
Szombaton van
Reggel: Quark kenyér
Keverj össze 40 g tejszínkvarkot 1-2 teáskanál reszelt tormával az üvegből. Kenje meg 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
130 kcal, 0 g F, 7 g K, 22 g KH
Ebéd: pulyka steak gyömbérrel
Főzzünk 40 g forralt rizst. Hámozzon meg és reszeljen le 1 darab friss gyömbért. Só és bors 100 g pulyka steaket, és 1 teáskanál olajban mindkét oldalán lassú tűzön aranybarnára sütjük. Kockázzon 1/2 papaya-t, keverje össze a gyömbérrel a rizsben, és rövid ideig melegítse újra.
300 kcal, 5 g F, 29 g E, 24 g KH
Este: chili tartár kenyéren
Keverjen össze 80 g marhahús steak darát (tartárt) rengeteg chili porral, sóval és 1/2 zöld, nagyon finomra vágott kaliforniai paprikával. Kenj meg 1 szelet graham kenyeret 1 teáskanál félzsírral és tálald a tartárhoz.
200 kcal, 4 g F, 16 g E, 15 g KH
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Snackek között:
1/2 papaya (az ebéd többi része)
1 pohár paradicsomlé (200 ml), kevés Tabascóval ízesítve
Ez vasárnap
Reggel: gyömbéres pirítós
Keverjen össze 2 teáskanál gyömbérlekvárt, 1 csipet őrölt gyömbért és 1 evőkanál tejszínkvarkot. Kenje meg 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal.
130 kcal, 1 g F, 7 g E, 25 g KH
Ebéd: Chili garnélarák rizstésztával
150 g garnélarákot (főzésre kész) 1 teáskanál szójaszósz és citromlével, 3 apróra vágott újhagymával, 1 facsart fokhagymagerezddel és 1 apróra vágott piros chili paprikával 15 percig pácoljuk. 30 g üvegtésztát áztasson forró vízbe. Főzzük a garnélákat és a zöldségeket a páclappal tapadásmentes serpenyőben közepes lángon, körülbelül 5-7 percig. Lecsepegtetjük a tésztát és belekeverjük.
300 kcal, 2 g F, 19 g E, 35 g KH
Este: sonkás szendvics
Keverjen össze 40 g tejszínkvarkot kevés ásványvízzel, curryporral, sóval és borssal. Kenje meg 1 szelet graham kenyérrel, és töltse fel 30 g zsírszegény főtt sonkával (2% zsír). Tegyünk a tetejére 1 szeletelt kivit.
200 kcal, 2 g F, 14 g E, 26 g KH
Snackek között:
1 kis narancs
1/4 l csirkehúslevet (instant) fűszerezünk rózsapaprikás porral, 1/2 szelet pirítóssal