Súly terhesség alatt - valamint akkor, amikor híznunk kell A gyógyszertár
Akár tetszik, akár nem, minden nő hízik a terhesség alatt. A baba fejlődése és egészsége gyakorlatilag ettől függ. Sajnos a terhes nők döntő többsége hibázik, mert úgy gondolja, hogy "kettőért kell enni", vagyis kétszer-háromszor többet a szokásosnál. Ebben az időszakban nagyon fontos az egészséges táplálkozás, a szokásosnál nagyobb súlygyarapodás és nem túlzás.
A terhesség alatt felszedett túl sok kilót nem csak sokkal nehezebb leadni ezután, hanem kockázatot jelentenek a csecsemőre is, aki már korán elhízhat.
Ajánlott súly terhesség alatt
Nincs bizonyos kilogramm, amelyet a nőnek terhesség alatt meg kell szereznie, mivel ez több tényezőtől függ, többek között a teherbe esés előtt felszedett kilogrammok számától, de attól is, hogy a nőknek hány kilogrammot kell felszedniük terhesség alatt. testtömeg-index (BMI).
Itt kell keresnie:
Súly terhesség előtt: Ajánlott kilogramm:
- Alsúly (BMI 18,5 alatt) - 13 és 18 kilogramm között;
- Normál súly (BMI 18, 5 és 24,9 között) - 11 és 16 kilogramm között;
- Túlsúly (BMI 25 és 29,9 között) - 7 és 11 kilogramm között;
- Elhízás (BMI 30 felett) - 5 és 9 kilogramm között van;
Túlsúly a terhesség előtt növeli a terhesség alatti lehetséges szövődmények kockázatát, beleértve a terhességi cukorbetegség vagy magas vérnyomás. Ezenkívül ne feledje, hogy ha a terhesség alatt az előírtnál több fontot szed, és születése után sem veszíti el, akkor növeli a tartós betegség kockázatát. Ha alacsony a súlya, nagyon fontos, hogy a terhesség alatt nagyobb súlyt nyerjen, mert nélkülük a baba idő előtt születhet, vagy nagyon gyenge lehet.
A csecsemő születésekor átlagosan három és három és fél kilogrammot nyom. Súlya mellett bizonyos változások következnek be a testben. A mellnagyobbítás súlya még egy kilogramm, akárcsak a méh. A méhlepény súlya szintén 700 grammal lesz, a magzatvíz további kilogrammal, a vérmennyiség megnő és akár másfél kilogrammot is elérhet, valamint a folyadékok mennyisége is, a zsírlerakódások pedig akár három másfél kilogramm.
Felesleges kilók felhalmozódása terhesség alatt
Általában a nők nem nagyon híznak az első trimeszterben. Ha normál testsúlya van, akkor a terhesség első hónapjaiban nem szabad többet meghalnia, mint két kilogramm. A súlygyarapodás sokkal fontosabb a terhesség következő két trimeszterében. Normális lenne havonta körülbelül 1,8 kilogrammot hízni a születés időpontjáig. A terhes nő étlapját illetően a legegészségesebb ételek a legalkalmasabbak. Legjobb a teljes kiőrlésű kenyér, saláták, gyümölcsök, sütemények helyett dehidratált gyümölcsök, kalciumalapú gyümölcslevek és egyéb tápanyagok. Adjon fel gyorséttermet és testmozgást, könnyű testmozgást.