Súlya a kérdésekben
Ossza meg a "Súlya a kérdésekben" bejegyzést
Télen hízni, hogy szembenézzen a hideggel, vagy nyáron fogyni, hogy jobban teljesítsen ... A skálán feltüntetett szám gyakran a kerékpárosok és a triatlonisták központi gondja. Különösen a testtömeg túlzott ingadozásainak elkerülésével lehet a legjobb hosszú távú eredményt elérni.
Írta: Guillaume Judas - Fotók: PeDALED - DR
A súly sok sportoló megszállottsága, amikor a teljesítményről van szó. A híres teljesítmény/súly arány optimalizálásának szükségessége, ugyanakkor az „igazi sportolók” kasztjához tartozás vágya (amely a borjak élezésénél is észrevehető) komoly pillantást vet a futókra, amatőrökre, kerékpárosokra és triatlonistákra. étrendjükön. Előfordul, hogy a körülötted lévők vagy a tét által gyakorolt nyomás olyan mértékűvé válik, hogy a holtszezonban ezzel ellentétes túlsúlyba kerülünk. Ezért a súly nagyon változékony a tél és a nyár között, és mindenekelőtt az állandó fizikai és pszichológiai szenvedések. Természetesen ritkán láthattuk, hogy egy kerékpáros egyszerre legyen nagy és hatékony, különösen a hegyekben. Az összes recept kering a fogyás érdekében. Sokan kipróbálták az olyan furcsa étrendeket, mint a paradicsom vagy a szőlő. De a legjobb hosszú távú megoldás nem a hízás. És ehhez kiegyensúlyozott étrendet kell elfogadni, amelyet az élet szabályaként kell kialakítani.
Milyen haszonra ?
Ha 3 kg-ot veszít a kerékpáros és kerékpárja által alkotott készleten egy körülbelül 70 kg-os futó számára, akkor egy percnyi nyereséget jelent 10 km-es emelkedőn 7% -os átlagos lejtőn, azonos erővel. Egyeseknek nem sok, a versenyzőknek szakadék. Az utóbbiak annál érzékenyebbek a kis súlyváltozásra, mivel nem csupán tiszta teljesítményről beszélünk hosszú és egyenletes emelkedés során. Minden egyes gyorsulás, újrakezdés vagy indulás után, amely a verseny során a tízes években fordul elő, a plusz súly tehetetlenséggé alakul át, amely hosszú távon nagyon nagy súlyú. Minél alacsonyabb az evolúció sebessége, annál fontosabb a súly fogalma. Minél meredekebb a lejtő, annál nagyobbak a tempóváltozások, annál nagyobb súlyt kell optimalizálni. A megfelelően kezelt fogyás általában az általános fizikai állapot javulásához is vezet, ami nem mulasztja el felerősíteni a jelenséget. A súlycsökkenés lényege, hogy megőrizze izmait, és ne veszítse el az energiát a híres teljesítmény/súly arány optimalizálása érdekében.
Az egészséges testsúly felé
Amit egészséges súlynak nevezünk, az eléggé megmagyarázza annak fontosságát. Ezt nem az elmélet, hanem a tapasztalata szabhatja meg. A fitnesz súlya az a súly, amelyet a kerékpáron érzel a legjobban. Az, amely lehetővé teszi a legjobb teljesítményt, valamint jó testi és lelki egészséget. Nem feltétlenül a lehető leg soványabbnak kell lennie. A fogyás, vagy legalábbis a fogyás törekvése nagyon gyakori jelenség az állóképességi sportolók, különösen a kerékpárosok és a triatlonisták körében. Mennyire ésszerű ez ?