Súlycsökkentő gyakorlatok, amelyek eltávolítják a narancsbőrt - Kanal D News
Fedezze fel a leghatékonyabb súlycsökkentő gyakorlatokat, amelyek rövid időn belül segítenek a súlyégetésben és a cellulitisz megszabadulásában.
Ha a fogyásról és a test átalakításáról van szó, sokan gondolnak az edzőteremben végzett súlygyakorlatokra, súlyokkal és oktató felügyelete mellett. A valóságban fogyásgyakorlatokat végezhetünk otthon vagy a parkban, és az eredményeknek csodálatosnak kell lenniük. (Testsúlycsökkentő gyakorlatok 15 perc alatt)
Ma bemutatjuk a leghatékonyabb súlycsökkentő gyakorlatokat, amelyek rendkívül rövid idő alatt segítenek átalakítani testét és megszabadulni a cellulitistól.!
Súlycsökkentő gyakorlatok, amelyek eltávolítják a narancsbőrt a combtól és a csípőtől
Álljon egyenesen, a lábak kissé egymástól távol. Végezzen térdhajlást, karjait a földre nyújtva. Ha helyesen hajtja végre a mozgást, és kézzel megérintheti a padlót, az még jobb. Amint feláll, az egyik lábára esik a súlya, míg a másik lábát megfogja. Tartsa a helyzetet néhány másodpercig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást a másik oldalon. Végezzen el összesen 20 ismétlést, felváltva az egyes lábakat. A becsület helyett a súlycsökkentő gyakorlatok táblázatában, amelyek eltávolítják a narancsbőrt a combtól, az elliptikus kerékpár használata.
Súlycsökkentő gyakorlatok, amelyek eltávolítják a narancsbőrt - a fenékről
A hátadon, a matracon fekve végezhetsz egy másik gyakorlatot, amely segít megszüntetni a narancsbőr megjelenését a fenéken. Tartsa a kezét oldalra, egyik lábát kinyújtva, a másikat hajlítva, húzza a hasát, amennyire csak tudja, emelje fel a hátát és tartsa kinyújtva a lábát néhány másodpercig. Ez a gyakorlat mindkét lábát hajlítva is elvégezheti. Csak emelje fel a hátát, és tartsa fel néhány másodpercig.
Súlycsökkentő gyakorlatok, amelyek eltávolítják a narancsbőrt a lábaktól
Az egyik legjobb fogyókúra, amely megolvasztja a narancsbőrt, az az egyszerű emelés, álló helyzet. Szétválasztja a lábát, a csípőre támasztja a kezét, kissé behajlítja a térdét és kissé meghajlítja a hátát, mintha egy székre akarna ülni. Ezután egyenesítse ki a lábát, és álljon fel. Jobb lábát oldalra nyújtja, felemeli a padlóról, és a bal lábára támaszkodik. Ugyanezt a gyakorlatot hajtja végre a bal lábával, és a jobb oldalán támaszkodik. Meg fogja dolgozni a feneket és a láb izmait.
Súlycsökkentő gyakorlatok, amelyek vékonyítják a karjaidat
Ehhez a gyakorlathoz szüksége van egy székre (bármilyen stabil székre, amelyet kéznél tart). Üljön le a szék szélére, tegye a tenyerét a székre, ujjbeggyel előre. A tenyerébe hajolva, térdét behajlítva mozgassa előre a medencéjét. Képzelje el, hogy van egy fal a háta mögött, álljon fel egyenesen és engedje le magát, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Súlycsökkentő gyakorlatok rugalmas szalaggal
Ezeket a gyakorlatokat a combokon belüli és kívüli izmok számára szánják. Tegyen egy rugalmas szalagot a bokája köré. Feküdjön a földön, és mozgassa szét és közelebb a lábát. Tartsa térdeit kissé hajlítva, hogy ne erőltesse az ízületeit. A rugalmas szalagnak elég szorosnak kell lennie ahhoz, hogy érezze az általa kifejtett ellenállást.