Súlycsökkentés - Evangelisches Klinikum Niederrhein

A svéd gyomorszalag miatti átlagos fogyás a felesleges súly kétharmadáig terjed. Példa: Tegyük fel, hogy jelenleg 160 kg a súlya. A magasságához ideális súly kb. 70 kg. Ez azt jelenti, hogy túlságosan 90 kg-ot nyom. Ennek kétharmada 60 kg. Ekkora súlyt fogyhat a svéd gyomorszalag-rendszer segítségével. Ez 100 kg-ra csökkentené a súlyát. Vannak, akik többet fogynak, míg mások fogynak. Ahogy a példa is mutatja, csak akkor érheti el ideális súlyát, ha következetesen egyszerre változtatja meg étrendjét és egyre többet mozog, miközben lépésről lépésre lefogy a túlsúly.

Az első négy hét

A műtét után ajánlott italok és üdítők:

Tiszta húsleves vagy leves - nincs sűrű leves, nincs zöldséges vagy húsos leves
Joghurt - különösen vékony és alacsony zsírtartalmú fajták
Tej - a legjobb sovány tej
Gyümölcslé vagy lágy gyümölcsök, mint őszibarack, banán, lágy körte

A műtétet követő első négy-hat hétben nem kívánnak fogyni. Ez idő alatt a gyomornak alkalmazkodnia kell a megváltozott helyzethez. Fokozatosan áttérhet a szilárd ételekre. Ez idő alatt olyan ételeket fogyaszthatnak (a táplálkozási tanácsadó utasításai szerint), amelyeket később el kell kerülni, mert túl sok kalóriát tartalmaznak.

Egyél normálisan

Hat hét elteltével a sebész újra ellenőrzi a gyomorszalag illeszkedését és helyzetét. Ha minden rendben van, fokozatosan normalizálhatja étrendjét. Először vastagabb levesekkel kezdje. Ebben a szakaszban bizonyos termékek, például kenyér, marhahús vagy bárány és rizs továbbra is problémákat okozhatnak. Ehelyett könnyen emészthető csirkét, borjúhúst vagy halat kell választania. Amint problémamentesen fogyaszthat szilárd ételeket, itt az ideje elkezdeni az étrend alapvető megváltoztatását. Mostantól kerülje a magas kalóriatartalmú italokat. Csak húslevesre, teára, kávéra (cukor nélkül) és ásványvízre korlátozódjon.

Tíz fontos szabály

Az alább felsoroltakat "10 fontos szabály" mert az evés, az ivás és a testmozgás segít a sikerben. Döntő fontosságú az életmód megváltoztatására irányuló akarat. Új étkezési szokásokat kell elsajátítania a gyomor sávozásával és más bariatrikus eljárásokkal együtt. A következő vonatkozik példaként a gyomorszalagra:

Napi három kis étkezés. Nem több.
Egyél lassan és rágd jól (mindegyik falatot kb. 15-20-szor rágd meg).
Hagyja abba az evést, ha jóllakik.
Ne igyon evés közben.
Az étkezések között nincs snack.
Csak friss ételeket fogyasszon.
Kerülje a magas rosttartalmú ételeket.
Elegendő folyadék az étkezések között.
Csak alacsony kalóriatartalmú italok.
Minimum 30 perc testmozgás naponta.

1. szabály: Napi három kis étkezés. Nem több:

A szalag miatt a gyomrod csak egy kis joghurt csésze tartalmát képes felszívni. Ha többet eszel, rosszul leszel. Ha rendszeresen túl sokat eszel, a megmaradt kicsi gyomor túlterhel, és a művelet hatása megszűnik. Ezenkívül a gyakori hányás komplikációkhoz vezet. Tudja meg, mennyit tud befogadni a gyomra, és ne tegye tovább.

2. szabály: enni lassan és jól rágni:

A lenyelt étel csak akkor csúszhat a megmaradt kicsi gyomor nyílásába, ha nagyon apró darabokra rágták. Ezért minden falatot nagyon jól meg kell rágni. Szánjon elég időt az evésre.

3. szabály: hagyja abba az evést, ha jól érzi magát:

Amint a gyomor megtelt, a test megkapja a jelzést: "Elég étel a gyomorban". Ezután a jóllakottság érzése lép fel. Azonban még eltelik egy kis idő, mire tudomást szerez erről az érzésről. Gyakorolja ezt a gyakorlatot, és azonnal hagyja abba az evést.

4. szabály: Ne igyon evés közben:

A gyomorszalag megakadályozza a túlevést. Ha evéssel egyidőben iszik, az étel cseppfolyóssá válik. Ez súlyosan korlátozza a gyomorszalag hatékonyságát. Várjon egy-két órát étkezés után, hogy igyon. Ily módon a jóllakottság érzése sokáig megőrződik.

5. szabály: Az étkezések között nincs snack:

Étkezés után nem szabad enni semmit a következő étkezésig. Az étkezések közötti nassolás az egyik fő ok, ha a gyomor sávosodása ellenére sem fogy el kellő súly. A legfontosabb: hozzászokni az uzsonnához.

6. szabály: Csak friss ételeket fogyasszon:

A zenekar azt jelenti, hogy csak kis mennyiségű ételt ehet. Ezért különösen fontos az egészséges táplálkozás. A fehérjében és vitaminokban gazdag ételek, például friss zöldségek, gyümölcsök, hús- és gabonatermékek ideálisak. Kerülje a magas zsír- és cukortartalmú ételeket. Egyél almát vagy narancsot, és kerüld a kész gyümölcsleveket. Kérdezze meg orvosát vagy táplálkozási szakemberét, hogy vitamin-kiegészítőket szedjen-e.

Jegyzet:

A szilárd étel fontosabb, mint a folyékony. Ha csak folyékony ételt eszel, akkor a műveletnek alig vagy egyáltalán nincs hatása, mivel a folyadék közvetlenül a gyomorban áramlik, és nem fogja jóllakni.

7. szabály: Kerülje a magas rosttartalmú ételeket:

A magas rosttartalmú ételek, például a spárga (de a rágás nélküli narancs is!) Eltömítheti a korlátozott gyomornyílást. A rostos ételeket nem lehet eléggé rágni, és a nyál nem bontja el kellőképpen az ételt. Ezért kerülje a magas rosttartalmú ételeket. Ha mégis alkalmanként szeretne spárgát enni, vágja előre a spárgát nagyon apró darabokra.

8. szabály: Elegendő folyadék az étkezések között:

Pontosan azért, mert étkezés közben nem szabad inni semmit, meg kell győződnie arról, hogy az étkezési idők között elegendően iszik-e. 1,5 - 2 liter normális.

9. szabály: Csak alacsony kalóriatartalmú italok:

Az italok, beleértve a kalóriákat tartalmazó italokat is, akadálytalanul átjuthatnak a gyomorban, amelyet a sáv szűkít. Tehát, ha továbbra is magas kalóriatartalmú italokat fogyasztanak, kevés a fogyás, még akkor is, ha egyébként ragaszkodsz az étrendhez. Ezért csak a következő italok megengedettek: víz, ásványvíz, tea vagy kávé tej és cukor nélkül, alacsony kalóriatartalmú vagy kalóriamentes üdítők.

10. szabály: Minimum 30 perc testmozgás naponta:

Ez a szabály ugyanolyan fontos, mint az előző kilenc. A jó, alacsony kalóriatartalmú étrend mellett a testmozgás is fontos. Az elfogyasztott kalóriák nem ülnek a csípőn és a gyomorban. A testmozgás hozzájárul az egészség általános javulásához. Amíg nagyon túlsúlyos, addig nehezebb mozogni. De minél többet fogysz, annál könnyebb lesz neked. Kezdje egy egyszerű programmal: gyaloglás vagy úszás. Építsen edzéseket kerékpározással, kocogással és aerobikkal. Fontos: Mindig kérdezze meg orvosát, hogy milyen fizikai testmozgás jó az Ön számára, és mennyire tudja megterhelni magát.

Táplálkozási tippek

Tegye az ételt minden nap a következő ételcsoportokból:

Kerülje ezeket az ételeket!

A cukor és a magas cukortartalmú ételek, például üdítők, szirupok, sütemények, sütik, édességek, lekvárok, lekvárok és méz kevés tápértékű. Kerülnie kell a csokoládét, a sült krumplit, a pitét és a süteményeket is. Alkoholos italok, mint például sör, bor, likőr, portbor, sherry, koktélok és pezsgő. Ezek mind üres kalóriákat tartalmaznak, és nincs helyük az étrendben