Súlycsökkentő cél, eredményeim Evangeline Lilly
Nagyon haboztam ezt mondani itt, de mivel jelenleg ez a nagy szenvedélyem, nem tudok magamon segíteni !
Hogyan lehet könnyen fogyni? Visszatérésem
Itt: 3 kilót próbálok lefogyni hogy visszavegyem az életmódom irányítását. Ezen a ponton vagy azt mondod magadnak, hogy "itt megrészegít minket", és megengedheted, hogy távol maradj (de gyere el hozzám a következő cikkben.); vagy gondolod "miért ne? Minden tanácsot jó megfogadni ", ebben az esetben itt van az eposzom története (aminek még koránt sincs vége).
Tehát 4 hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy átveszem az irányítást az életmódom felett (és a combomat egyszerre). Ehhez 4 hónappal ezelőtt körülbelül 300% -os motivációs adagra volt szükségem (+ az év első fürdőruhás fotójának látomása).
A támadási tervem egyszerű: indokolt étel, sport és Cellu M6 (ott nem teszek félbe dolgokat, motiváció 300% mondom neked).
Étel
Az ételeket illetően a cél az volt, hogy abbahagyják a Nutella pirítós kóstolását és korlátozzák a carbonara tésztát (általában: ebédidőben egy kis keményítőt, éjszaka pedig nulla). Az első hét, amikor a napi étkezési orgiáról a tápanyag-elsajátításra költöztünk, elég borzalmas volt. Itt az ideje, hogy a gyomor összezsugorodjon, szerintem a többi sokkal egyszerűbb, mert kevésbé vagyunk éhesek ... Ahhoz, hogy lépést tudjak tartani ebben a nehéz időszakban, megtöltöttem hűtőszekrényemet elég jó kötésű dolgokkal: marhahús carpaccio, zöldségek és korai gyümölcsök bőven garnélarák, fésűkagyló, bio joghurt, tzatziki, lazac sashimi, fehér hús stb.
Ezért könnyű és indokolt minden étkezésnél, KIVéve természetesen az "ünnepi étkezést". Vagyis a heti 1, 2 vagy 3 családi étkezés, étterem vagy barbecue alatt a barátaimmal nulla diéta, ZERO korlátozás (sajttorta és libamáj bőven). Mivel az ételek kiegyensúlyozottak a nap folyamán, vagy akár a héten (?), Elegendő azt tervezni, hogy valamivel kevesebbet eszünk az ünnepi étkezés előtt és után, hogy ezt pótoljuk. Tehát nincsenek csalódások, és a társadalmi élet folytatódik.
A sport
Tehát 4 hónappal ezelőtt újra beiratkoztam a kedvenc fitneszterembe, azzal a határozott szándékkal, hogy hetente legalább 3-szor elmegyek oda. A sportban az a jó, hogy gyorsan rabja leszel (igen, a sport kemény drog). A legjobban a csoportos órák tetszettek Comb-abdo-farizom és testszobrászat, de a balszerencse nem ettől veszít a legjobban ... És egy hónap után ilyen ütemben még eléggé gyarapodik is ... Különösen a vádlijaim lettek szuper izmosak ... hatalmas izmok! Valójában a beltéri sport helyett halálra duzzadtam és kilókra szedtem magam. Nagyon ideges voltam, amíg ezt nem olvastam: