Súlycsökkentő edzés otthon Itt van a terv! Alakvilág

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Tevékenység (11)
Mind (8)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Szeretne valamit megváltoztatni a testén? Gyorsan le akar fogyni és jó módszert keres? Akkor mindenképpen kövesse ezt az útmutatót!

Az alábbiakban ismertetjük az otthoni rövid fogyókúra előnyeit és egy példát az edzéstervre.

A fogyás edzésének előnyei otthon!

Meghittség: Olyan szempont, amelyet nem szabad lebecsülni. Például az edzőterembe vezető út gyakran már túl van. A rossz idő akkor is motiváló, ha kocogni akar. Nincsenek ilyen problémái otthon. Az edzést bármikor elvégezheti. A nyitva tartás, a rossz időjárási viszonyok és még sok minden más nem vonhatja el az útjától!
idő: Az Ön ideje nagyon fontos és véges erőforrás. Lesznek napok, amikor sokat kell tenned. Pontosan ez az, amikor nagyon nehéz edzőterembe járni. Az otthoni súlycsökkentő edzés viszont nem túl időigényes. Vedd fel sportfelszerelésedet, és kezdd el azonnal! Ez rengeteg időt takarít meg, és más dolgokba is fektethet.
ár: A torna, fitnesz stúdió vagy boksz klub tagsága pénzbe kerül. Ezenkívül vannak egyéb kiadások is, mivel a legtöbb sporthoz bizonyos felszerelésekre van szükség. Összességében tehát rengeteg pénzt kell befektetnie. Gyorsan lefogyhat, anélkül, hogy pénzt költene!

Tervezze meg a fogyás edzését otthon!

Végtelen számú gyakorlat és variáció van, amelyet beépíthet az edzéstervbe. A következőkben megmutatja a fogyás edzésének egyik módját otthon. Ezt nem kell pontosan átvenned. Nyugodtan változtassa meg, hogy tökéletesen megfeleljen Önnek!

A képzésre:

Kezdésként ezt hetente háromszor kell megtennie. Hagynia kell az izmainak a pihenést is, hogy ne erőlködjenek. Az ismétlések számával kapcsolatos alábbi információk csak ajánlások, és Ön szabadon választhat. Ez egyénileg függ az edzés eddigi szintjétől.

Mindenekelőtt lefekszel egy szőnyegre vagy szőnyegre. A hátad a padlóhoz ér. Lábait derékszögben kell hajlítani. Most előre hajlítja a felsőtestét. A hátad elveszíti a kapcsolatot a padlóval. A kezed összekulcsolt a fejed mögött. Ezután a felsőtestét visszahelyezi a kiinduló helyzetbe. Nem szabad azonban megállni! Ez ismétlés volt.

Ugrókötél: Biztosan ugrókötél fekszik otthon. Ha nem, akkor nagyon ajánlott beszerezni egyet!

hangerő: Amilyen hosszan csak lehetséges! Próbáljon 5 percet kezdeni.
hatás: Sok kalóriát égetsz ugrókötéllel. A tökéletes zsírégető! Javítani fogja állapotát is. Ez segít, ha gyorsan szeretne fogyni. Ennek oka az, hogy lehetővé teszi az edzés mennyiségének növelését. Ez lehetővé teszi, hogy idővel többet sportoljon és több zsírt égessen el!
végrehajtás: Nem kell nagyon figyelni a kivégzésre. A kötél ugrásának hagyományos módja elegendő. A fogyáshoz nincs szüksége különféle ugrókötelekre. Csak próbálja kitartani, ameddig csak lehet. Az otthoni fogyás edzésének tökéletes vége!

Ez egy példa volt arra, hogy hogyan nézhet ki otthoni fogyókúrás terve! Mint már említettük, ezt nem kell betartania. Minden ember egyéni, ezért egyedi testtel is rendelkezik. Vannak, akik fejlettebbek, hosszabb ideig és intenzívebben tudnak edzeni, mint a kezdők. Bővítheti az edzés mennyiségét tetszés szerint, és további gyakorlatokat is hozzáadhat. Ilyen például a burpees. Kombinálják a fekvőtámaszokat a guggolással, és nagyon megterhelőek. Tehát, ha sikerül kibírni ezt a terhelést, mindenképpen be kell építenie. Mindig maradjon motivált!

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata