Súlycsökkentő kúra - a testzsír százalékának kiszámítása - Wattpad

Cél

Heyho kedvesem, nem néha tűnődtél azon, hogy milyen lesz sok erőfeszítés és absztrakció nélkül. Еще

Fogyás rendje

Heyho kedvesem, nem gondolkodtál néha azon, hogy milyen lenne fogyni sok erőfeszítés és küzdelem nélkül az edzőteremben. Én vagyok.

A testzsír százalékának kiszámítása

A bejelentés szerint itt a számítás kfa.

Van néhány YouTube-felhasználó, aki betartotta ezt a diétát, és nagyon különböző módon (4-12 kg) fogyott. Egyesek szerint a víz többnyire víz volt, mások szerint a kilók többnyire tiszta testzsírból állnak. Egyszerűen meg akarom tudni a számítással, hogy mennyi zsírt veszítek valójában, mert a zsír a meghatározó, és nem a víz tömege, amelyet elveszítek. Ezekkel a számításokkal pontosabb visszajelzéseket is adhatok az egész étrendről.

Számítás: Az alapanyagcserét veszem, ami 1550 kcal, plusz a nap során elégetett kalóriák.

Ma: 1550 + 143 (megy) = 1693
Kiszámítom az eredményt az elfogyasztott energia mennyiségével csökkentve.
Ma: 736 kcal
1693-736 = 957 kcal, amit ma spóroltam.
Ezt kiszámolom, levonva azt a 7000 kcal-t, amelyet meg kell égetnie, hogy 1 kg testzsírt fogyjon.
7000-957 = 6043 kcal
Ez azt jelenti, hogy már 13,7% -ot spóroltam.
2. nap: 6043-1082 = 4961 kcal további 17,8%
Tehát két nap után már elvesztettem az egy kg testzsír 21,5% -át.

"Jogi nyilatkozat"
Ezek az értékek csak iránymutatások, tehát nem pontosak, és a testtípusomon alapulnak, ezért csak nekem működnek.

---