Súlycsökkentő torna ✅
Medencefenék gyakorlatok és ritmikus torna
Kérjük, beszéljen orvosával vagy ortopéd sebészével annak érdekében, hogy kizárja a medencefenék gyakorlása és a ritmikus gimnasztika egészségügyi kockázatait az Ön személyes orvosi hátterében, és ha nem biztos benne!
A fogyáshoz szükséges számos modern sport mellett a torna két öregje bizonyított a mai napig: a medencefenék torna és a ritmikus sportgimnasztika.
A torna mindkét típusa kifejezetten az izomépítést szolgálja, legyen szó a hasról a medencefenék gyakorlásaival vagy az egész test izmaival, amelyeket ritmikus sporttornával edzenek. A kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendek, például az étrendet ötvöző ételek segítenek a fogyásban.
Kinek megfelelő a medencefenék gyakorlása?
A torna gyakorlatok elsősorban minden korosztályú nőknek szólnak. A medencefenék edzése megakadályozza a vizeletinkontinenciát, és erősíti a szövetet a terhesség és a szülés után. A testmozgás akkor is segít, ha már elvesztette a vizeletét. A medencefenék izmai megerősödnek, a tünetek jelentősen enyhülnek. A kismedencei gyakorlatok elemei gyakran a has, a láb és a fenék gyakorlatainak részét képezik.
Ritmikus torna módosított formában
A ritmikus gimnasztika (RSG) vagy a ritmikus torna (RG) olyan torna és olimpiai tudományág, amelyet a nők 90 százaléka végez. A ritmikus torna számos eleme megtalálható a nők számára szervezett sporttanfolyamokon. Akár klubban, akár a sportstúdió fitneszpályáján - a zenés torna évek óta a trend. A ritmikus gyakorlatok jót tesznek az egész test izmainak és testtartásának. Az olyan segédeszközök, mint a hevederek vagy gumik, elősegítik a ritmus és koordináció érzését, valamint az egyensúlyt. A magas szórakoztató tényező mellett az edzés segít a fogyásban is nagyon hatékonyan.
A ritmikus gimnasztikától a vízi aerobikig
Hátgyakorlatok és gerincgyakorlatok
A hátgyakorlatok és a gerincgyakorlatok nem a súlycsökkentés sportjai, hanem segítenek. Azok, akik nem tudnak vagy nem akarnak edzeni, célzott fizikai edzéssel fogyhatnak és izmokat építhetnek.
Szakmai hátképzés (orvosok és terapeuták ajánlják)
Vízi aerobik - karcsúsítson az aqua kocogással és az aqua fitneszsel
Az aqua aerobik segítségével a vízben történő fogyás rendkívül hatékony és kíméletes az ízületek számára. Ha csak az idősebb nőkre gondol az úszótésztával, amikor említi az aqua aerobikot, akkor téved. Bizony, a hagyományos aqua-aerobikot széles körben használják az idősebb és rehabilitációs sportokban, de ez csak egy módszer a vízben történő testmozgásra. A modern alternatívát aquafitnesszernek hívják, és ez az, ahol valóban hozzáfog az üzlethez.
Aquafitness - a vízi aerobik ereje
Az Aquafitness egy teljes testű edzés karok, lábak, fenék és törzs számára. Az aqua aerobikot vagy sekély vízben, amely eléri a mellkas magasságát, vagy mély vízben, anélkül, hogy tapadna a talajra. Számosféle játék létezik felszerelés nélkül, például aqua kocogás vagy úszó tészta, korong, öv, súlyzó, aqua kerékpár és kick-box kesztyű. A pilates és aerob elemekkel ellátott aqua fitnesz fitnesz és teljesítményorientáltabb a vízi aerobikhoz képest. De az erőfeszítés megéri, mert a vízállóság kétszer akkora hatást eredményez. Ugyanakkor a víz felhajtóereje megkönnyíti az ízületeket és a hátat minden gyakorlat során, és kíméli a szívet és a keringést.