Súlycsökkentő villa és bikini
Nincs több drón, válasszon helyet a homokóra figurájának technikáiról !
Jön az új év, ezért itt az ideje, hogy jó döntéseket hozzunk !
Könnyű, könnyű diéta
Először néhány alapvető szabály:
- reggelizzen egy jót, a nap legfontosabb étkezését
- ne hagyjon ki semmilyen étkezést, nehogy napközben vágyakozzon és elkerülje a nassolást
- igyon sok vizet, variálhatja gyógyteákkal, teával, levesekkel ...
- egyél gyümölcsöt és zöldséget, rostot és fehérjét.
De a jobb étrend nem lesz elég, zsírokat is kell égetnünk és erősítenünk kell az izmokat.
Kis gyakorlatok a sziluett átformálásához
A szép méret visszaszerzéséhez az anterolaterális izmokra kell összpontosítania, ezek jelentik a különbséget. Ehhez egy kis erőfeszítést kell tennie, naponta több percet és hetente többször. A gyakorlatok rendszeressége határozza meg a végeredményt.
Álló gyakorlatok
Tegye a kezét a csípőjére, tegye szét a lábát és hajlítsa meg őket, nyomja össze a gyomrot és a feneket, majd hajtson egymás mellé anélkül, hogy mozgatná a medencét. Mindig ugyanabban a helyzetben változtathatja a gyakorlatot azáltal, hogy karjait vízszintesen helyezi el, és mellkasát jobbra és balra fordítja.