Súlyemelés - Súlyemelő
A súlyemelők a legerőteljesebb jelenségek. Az egyetlen célja a súlyemelőknek az, hogy minél nagyobb súlyt kapjon a levegőben a verseny napján. E cél elérése érdekében természetesen előzetesen keményen edz. A súlyemelőknek mindenekelőtt a maximális erejükön kell dolgozniuk. Mivel a versenyeken a súlyt csak egyszer kell elsajátítani, majd érvényes kísérletnek számít. Emiatt a súlyemelő edzés gyakran nagyon unalmasnak tűnik. A legfontosabb számukra az erős lábak és az erős vállöv.
A legtöbb emelő az 1-3 rep tartományban edz. Között nagyon hosszú szünetek vannak, néha a mondatok szünetei 3-5 percig tartanak. Ez összefügg azzal a ténnyel, hogy a súlyemelők teljesen meg akarják újítani ATP-üzleteiket. Az ATP raktár ezen regenerálása sok tényezőtől függ. A szénhidrátoknak és a kreatinnak mindenesetre fontos szerepe van. Az ATP glikogén útján képződik, amelyet a szervezet a szénhidrátok felszívódása révén tárol. Éppen ezért a súlyemelők nagy jelentőséget tulajdonítanak a nagyon szénhidrátban gazdag étrendnek. Ezenkívül a kreatin növeli a fizikai teljesítményt a nagy sebességű erőedzések során, rövid távú, intenzív fizikai tevékenység részeként
Ha izmokat akar építeni, akkor elegendő fehérjét is el kell fogyasztania. Mivel a fehérje segíthet az izomtömeg felépítésében és fenntartásában. Emiatt a súlyemelő étrendjének második fontos eleme a fehérje. Mivel ilyen terheléseket nem lehet legyőzni izmok nélkül.
Tehát a súlyemelőnek különös figyelmet kell fordítania az említett három összetevőre, a szénhidrátokra, a fehérjékre és a kreatinra. Mivel egy ilyen szörnyű test már sok kalóriát éget el természetesen, a súlyemelőnek akár 8000 kalóriát is el kell fogyasztania a kemény edzésnapokon. Aki ennyi kalóriát fogyasztott naponta egyszer, hosszú idő alatt, tudja, milyen nehéz ez. Emiatt sok súlyemelő olyan kiegészítőkhöz folyamodik, mint a fehérjeturmixok, a súlygyarapodók és a kreatin.