SÚLYFOGYÁS ÉTLET; MEDITERRÁN DIÉTA

FOGYÁS - KÖZÉP-mediterrán étrend. Sok nő diétás tabletta vagy nagyon népszerű diéta segítségével próbálja lefogyni a felesleges kilókat. A szakemberek azonban arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyás egészséges módját az az életmód képviseli, amely egy kevésbé ismert étrend, a mediterrán étrend révén érhető el.

diéta

A mediterrán étrend által támogatott egészséges életmód több olyan ételen alapul, amelyek az idők során bebizonyították a testre gyakorolt ​​előnyeiket - írja a The One. Ezekhez hozzáadódik a bor, amelyet mértékkel fogyasztva antioxidánsok forrása lehet, és csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Az emésztést is segíti, ha étkezés után részeg.

A mediterrán étrend alatt fogyasztható ételek listája:

1. Zöldségek és gyümölcsök

- magas antioxidáns-tartalom;

- harcol a szabad gyökök ellen, védi a szívet;

Elkészítési példa: saláta pirospaprikával, csirkével és napraforgómaggal.

- fehérjéket és Omega 3 zsírsavakat tartalmaz;

- védi a szívet, segít fenntartani a bőr szépségét és fényt ad a hajnak;

Elkészítési példa: sütőben, grillen vagy olívaolajjal készült sós lében.

- fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz;

Készítési példa: akár salátákba is beilleszthető.

4. fűszerek és fűszerek (oregánó, bazsalikom, fokhagyma, szegfűszeg, szerecsendió)

- magas antioxidáns-tartalom;

Elkészítési példa: ízlés szerint bármilyen ételhez adható.

5. diófélék és magvak

- nagy mennyiségű antioxidáns, egyszeresen telítetlen zsír

- segít stabilizálni a vércukorszintet

Elkészítési példa: saláta napraforgómaggal, mogyoró párolt zöldségekkel vagy mogyoró teljes kiőrléssel.

6. egészséges olajok (olíva, mogyoró, szezám, repce, szőlő)

- egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak;

Felhasználási példa: legfeljebb egy teáskanál salátaolaj. Naponta legfeljebb öt teáskanál olajat szabad az ételhez adni.

7. teljes kiőrlésű gabona

- vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket tartalmaznak;

- szabályozza a vércukorszintet;

Felhasználási példa: naponta legfeljebb egy csésze gabonafélét fogyasszon.

Ha téged használt, oszd meg MEDITERRÁN DIÉTA barátokkal!