Súlygyarapodás 50 év után, nincs haláleset!
2019. augusztus 29., csütörtök
A túlsúly és az elhízás egészségügyi probléma: gyakran fáradt, alvási apnoe, alvászavarok, magas vérnyomás miatt szenved, a mozgás bonyolult vagy akár fájdalmas, osteoarthritis tünetei vannak? Itt az ideje, hogy reagáljon és konzultáljon egy dietetikussal, hogy egyensúlyba hozza az étkezés mennyiségét is. fizikai tevékenység gyakorlásához. Az egyensúlyba való visszatérés lehetséges, de elérése hosszabb ideig tart, mint 30 évnél. Ezért fontos, hogy táplálkozási szakember és sportedző kísérje klubban vagy magánszférában, ha lehetőségei engedik.
50 év után hajlamosak vagyunk hízni. És lenne egy magyarázat, amely kissé felment minket a felelősségünk alól. Az Endocinology orvosi folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány szerint brit kutatók (Aberdeen's Rowett Institute of Nutrition and Health, Egyesült Királyság) azonosították a túlsúly legfőbb okát az 50 év feletti embereknél: a hormonok hatékonyságának csökkenése (pro- opiomelanokortin), amelyek szabályozzák az étvágyat.
50 év után ezek a hormonok által küldött jelek kevésbé intenzívek. Logikusan elmondható, hogy hosszabb ideig tart a teltségérzet, és ebben a rövid idő alatt hajlamosak vagyunk továbbra is enni. Honnan a túlsúly, amely apránként rendeződik. A megoldás ? Igyon egy nagy pohár vizet minden étkezés előtt és a nap folyamán, valahányszor a nassolás iránti vágy elviszi. Egyél lassan, és szánj időt arra, hogy minden falat közé tedd az evőeszközöket.
Korlátozza a szénhidrátokat
50 év elteltével a legalkalmasabb menükben kevés a cukor, hogy korlátozzák a glikémiás csúcsokat és ezáltal csökkentsék az inzulinszekréciót a zsírraktározás kezdetén. Ráadásul az alacsony szénhidráttartalmú étrend a gyulladás csökkentésében is segít, amely érettségében számos betegség forrása.