Súlygyarapodás a ketogén étrend ellenére (egészség, táplálkozás, fogyás)
Sziasztok, ketogén étrendem immár ötödik hete tart. Eddig hetente állandóan 1 kg-ot fogytam, de ma csak 1,7 kg volt. Az utolsó utántöltési napon eltúloztam és zabáltam magamat fánkokkal stb. (Rájöttem, hogy magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmúakat kell csinálni), de aztán szombat este elkezdtem edzeni és sikeresen bekerültem a ketózisba (rossz lehelet) . Ez csak egy szakasz, és a jövő héten újra lefogyok? 1,82 cm magas vagyok és csak 75,7 kg súlyú:( (a múlt héten majdnem 73,8 volt) Kérem, segítsen nekem.
4 válasz
A "Refeed Day" érzését gyakran félreértik. Nem arról van szó, hogy mindent bármi áron belemássunk az egészségtelen élelmiszerekbe, hanem arról, hogy TUDATOSAN újratöltsünk MINŐSÉGES MINŐSÉGŰ szénhidrátokkal. Az olyan dolgok, mint a fánk, sok sót tartalmaznak, amely vizet von le, és nagyobb súlya van a mérlegnek. De amúgy sem a Mérleg rabszolgájává válhat. Tekintettel a magasságára és a súlyára, amit kijelent, hamarosan póréhaganatnak tűnik, ha így folytatja. Csak vékony akar lenni, vagy a minőségről van szó? Akkor kicsit értelmesebben kell megközelítenie az egészet, ahogy TailorDurden írta. Teljesen igaza van.
Alacsony KFA-értékkel és a megfelelő izomtömeggel nem kevesebb, mint 80 kg lehet a súlya. Nincs olyan izomtömeged, hogy az ilyen étrendnek van értelme. És minek. Tényleg nem tarthatja ezt az állapotot 1-2 hétnél tovább. A profik sem. Mégis sok szerencsét, minden jót. LG
Nem mondok erről többet. Természetesen a + 1,7 kg főleg víz, mit gondolsz, honnan kell ennek származnia?
Tudom, hogy a kérdésen túl ritkán van értelme válaszolni, de csak egy jó szándékú tipp: Legyen ez az utolsó ketogén étrend. Ön profi testépítő? Pénzt keresel érte, vagy ilyesmi? Szinte mindig egészségtelen, káros az edzésre, és a diéta során eltűnő társadalmi tényezőt egyáltalán nem szabad megvitatni.
Miért csinálod ezt Hat csomag a kanyarban és eltörik? És akkor? Aztán van 1-2 hét és újra "normálisan" eszik (hosszú átmeneti szakasz után, mert nem lehet csak abbahagyni), aztán azonnal elmúlik?
Én is ezt tettem 5 évvel ezelőtt, amikor nagyon szerettem volna a hat pack hasamat. Közben valóban megtanultam, hogy van egy sokkal jobb és egészségesebb módszer a cél elérésére. Mindez több időbe kerül, de ezek a radikális megoldások soha nem vezetnek sehová, kivéve az étkezési rendellenességeket vagy az ön elégedetlenséget, mert a kívánt eredmények csak ugyanolyan mulandóak, mint a szél, miközben nem tesznek jót az egészségének. Valamikor csak állsz a mérlegen minden nap, és megszámlálod az étel minden ujjbegyét, amit a szádba adsz. Ez sem tesz vonzóvá, hidd el.
Semmi sértés, csak az én tapasztalatom és véleményem. Mindenekelőtt sok szerencsét.
Ne hagyd, hogy a súlygyarapodás zavarjon, tudod, mit ettél, és hogy az 1,7 kg valóban csak víz lehet. Valami baj van a cukorral? Először várja meg, hátha nem múlik el újra.