Súlygyarapodás terhesség alatt - mi az; normális pregfit
Ebben a cikkben megtudhatja a következőket
Mennyi súlygyarapodás "normális"?
A terhesség alatti súlygyarapodás nőenként nagyon eltérő, és a kezdeti súlytól is függ. Az a tény, hogy minden nőnek híznia kell terhessége alatt. Természetesen ez a növekedés nem állandó. Például a nők általában nagyon keveset híznak a terhesség első trimeszterében. Előfordul, hogy egyes nők egy kicsit fogynak a kezdeti étvágytalanság vagy émelygés miatt. Ez azonban általában nem jelent problémát.
A második trimesztertől kezdve, amikor a hormonháztartás stabilizálódott és minden rendeződött, a „normális” súlygyarapodásnak havonta 1,5 és 2 kg között kell lennie, így a terhesség végén összesen 12-14 plusz kiló van a mérlegen.
A súlytörténet dokumentálása érdekében a nőgyógyász találkozókon is mérlegelni fogják.
Hogyan oszlanak meg a plusz kilók a testemen?
Legtöbbször nem történik annyira a mérleg az első trimeszterben. Valószínűleg a negyedik hónapban körülbelül 2-3 kilóval többet nyom. Az embrió nagyon lassan növekszik, és a tested alkalmazkodik az előttünk álló időhöz.
A második trimesztertől kezdve kissé nagyobb súlyt kell híznia.
A terhesség végén egy hozzávetőleges súlyeloszlás így néz ki:
- a baba súlya körülbelül 3500 gramm
- a méh körülbelül 1 kilogramm
- a placenta 750 gramm
- a magzatvízed körülbelül 1,3 kilogramm
- a melle körülbelül 600 gramm
- vérmennyisége 1,15 kilogramm
- további szövetnedv körülbelül 2 kilogramm
- Depó zsír körülbelül 1700 grammal.
Ez a terhesség alatt körülbelül 12 kilogramm teljes súlygyarapodást eredményez.
Ezt azonban csak durva útmutatónak kell tekinteni. Minden nő más és egyedi. Sokan jelentősen nagyobb súlyt is kapnak, és még mindig egészségesek és fittek.
Ezenkívül az, hogy hány plusz kiló egészséges az Ön és a baba számára, nagymértékben függ a kezdeti súlytól is. Ragaszkodhat a testtömeg-indexhez (BMI), és nagyjából tájékozódhat ezeken az értékeken:
| BMI | osztályozás | Optimális súlygyarapodás |
| 18,5 alatt | Alsúlyú | 12-18 kg |
| 18,5–24,9 | Normál súlyú | 11-15 kg |
| 25–29,9 | Elhízottság | 6–11 kg |
| 30 felett | Elhízottság | 5–9 kg |
Ha aggódik, vagy ha nagyon nagy súlyingadozásokat tapasztal, akkor a legjobb, ha erről beszél orvosával.
A túlsúly és a túlsúly kockázata
Sok nőnek vannak aggályai a súlygyarapodás terén. "Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a kilóktól" vagy "Ó, kedvesem, semmilyen körülmények között nem szabad nagyon híznom", érthető gondolatok a terhesség alatt.
Néhány nő terhesség alatt még megfelelő étrendet is kezd. Ez természetesen a kismama és a csecsemő számára rossz és egészségtelen.
Ha teherbe esése előtt gyanítja, hogy alacsony a súlya, akkor a legjobb, ha közvetlenül a nőgyógyászával vitatja meg, mire kell figyelnie a diéta során. Különleges esetekben találkozót is szervezhet egy táplálkozási szakemberrel. Ha a csecsemő nem rendelkezik elegendő ellátással a fontos tápanyagokkal és vitaminokkal, ez fejletlenséghez vagy koraszüléshez vezethet.
Van egy másik kockázat is, ha túlsúlyos. Itt meg kell próbálnia kerülni az édességeket, a gyorsételeket és az "egészségtelen falatokat". A megnövekedett súly egyrészt megnövekedett vérnyomással fenyeget, másrészt növeli a terhességi cukorbetegség kockázatát.
Következtetés
A súlygyarapodás kényes kérdés. És nem könnyű mindenkinek visszanyerni a terhesség után szokásos alakját, és jól érezni magát a testében. De valójában az a helyzet, hogy ha főleg egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytat, és testmozgás és sport révén fizikailag fitt állapotban tartja magát, akkor sokkal könnyebb fittnek és formában maradnia terhesség alatt és után. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy terhesség alatt nem engedheti meg magának. Épp ellenkezőleg, végül élveznie kell őket.