Súlygyarapodás terhesség alatt van egy; Normál

Mennyi egészséges?

Egészséges súlygyarapodás terhesség alatt

2014. 05. 06. 12:45 | kt (CF)

Győződjön meg róla, hogy egészséges testsúlyt szerez a terhesség alatt (Forrás: McPHOTO/imago images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

A terhesség alatti súlygyarapodás a nők körében nagyon eltérő lehet. Mind a túl alacsony súly, mind pedig a túl sok font növelheti az anya és a gyermek egészségének bizonyos kockázatait. A rendszeres testsúlykontroll ezért különösen fontos a terhes nők számára.

Tippek a terhességhez

Fotósorozat 7 képpel

Mennyit kell híznia a terhes nőknek?

Az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete (IQWiG) szerint a normál testsúlyú nőknek a terhesség alatt 11,5 és 16 kilogramm közötti testtömeg-növekedést ajánlanak. A terhesség előtt túlsúlyos nők súlygyarapodásának ennek az értéknek az alatt kell lennie. Alacsony testsúlyú nők számára az IQWiG kezdeti súlyuktól függően akár 18 kilogrammos súlygyarapodást javasol.

Tipp: Tájékozódáshoz az interneten talál súlygyarapodási kalkulátorokat és táblázatokat is, amelyek jó útmutatást nyújtanak a terhesség alatti ajánlott súlygyarapodáshoz.

A súlyos súlygyarapodás kockázatokhoz vezet

Azonban nem ritka, hogy a terhes nők az ajánlottnál lényegesen nagyobb súlyt kapnak. Ennek oka lehet például a rossz étrend. De a túl nagy súly sok terhességi kockázattal jár. Például nő a szövődmények kockázata a szülés során. A császármetszés elvégzésének valószínűsége is növekszik. Ezenkívül a gyermekek és az anyák hosszú távú egészségügyi hatásokat szenvedhetnek a túlsúlytól a terhesség alatt.

A túl kevés súlygyarapodás azonban negatív hatással lehet. Többek között koraszüléshez vezethet. Az orvosok ezért azt javasolják, hogy a terhes nők rendszeresen ellenőrizzék súlyukat terhesség alatt, amelyet orvosnak is kísérnie kell.

Súlykontroll terhesség alatt

Különösen a terhesség kezdetén sok nő egyáltalán nem hízik, vagy akár lefogy is a terhességi tünetek, például hányinger és hányás miatt. Ez alatt az idő alatt fontos a kiegyensúlyozott és rendszeres étel fogyasztása a tünetek ellenére. A terhesség második trimeszterének kezdetétől a heti 400–500 gramm súlygyarapodás normális.

Ha hirtelen jelentősen nagyobb súlyt kap ebben az időszakban, sürgősen forduljon orvoshoz az ok megállapításához. A gyors növekedés oka lehet például veszélyes terhességi cukorbetegség, de ártalmatlanabb vízvisszatartás is, más néven ödéma. A kockázatok ellensúlyozása érdekében a kezelőorvos javasolhatja az étrend vagy a testmozgás speciális megváltoztatását.

Ha viszont a súlykontroll azt mutatja, hogy a súlygyarapodás túl kicsi, vagy akár stagnál, akkor ez az alultápláltság következménye lehet, vagy a gyermek növekedésével kapcsolatos problémákra utalhat. A kezelőorvosnak itt is meg kell vizsgálnia, hogy mely intézkedések alkalmasak az anya és a gyermek egészségének megőrzésére.

Még akkor sem, ha most ketten vagytok, ne próbáljatok kettesért enni. Mivel a testnek valójában csak további 250 kcal-ra van szüksége terhesség alatt. Általában természetesen különös figyelmet kell fordítania az egészséges ételekre. A szervezetnek ebben az időben sok vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. A vas- és magnéziumszükséglet terhes nőknél különösen magas, ezért figyelnie kell a vasban gazdag étrendre. Fotóműsorunkban áttekintést találhat a különösen vasban gazdag ételekről.

Egyél általában sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, diót és tejterméket. Az egészséges többszörösen telítetlen zsírsavak szintén fontosak, és kellőképpen kell őket fogyasztani, például lenmagolaj, dióolaj vagy kenderolaj formájában.

Intézkedik:Ellenőrzőlista - kezdeti felszerelés a csecsemő számára
Kitartó mítosz:Az ananász kockázat a terhesség alatt?
Terhesség - Fontos az egészséges táplálkozás
Teljes alakiságok:Szülőkké válás - hatóságokkal való foglalkozás a szülés előtt és után
Pillantás a mérlegre:Hogyan befolyásolja a születési súly a babádat?
Hátfájás:A hátfájás okai terhesség alatt

Fontos az is, hogy a terhesség alatt rendszeresen tornázzunk. A legjobb, ha megkérdezi nőgyógyászát, hogy mely sportágak alkalmasak.